Alimentos para azia Sofrem

Pense alimentos "seguros" para a azia ea palavra " branda " imediatamente vem à mente. Muitos alimentos azia provocando são ricos em gordura , o ácido ou o conteúdo de especiarias. Eles são os alimentos norte-americanos gostam de comer ; as que não quer viver sem. A boa notícia é que nem todos os alimentos no azia provocando lista causam sintomas em todas as pessoas . Você pode controlar a azia , aprendendo quais os alimentos são seguros para você comer e quais devem ser evitados . Causas

Pessoas que sofrem de azia frequente produzir muito ácido do estômago. Azia ocorre quando os ácidos do estômago reagir ao conteúdo dos alimentos. O ácido faz o backup para o esôfago e faz com que ele se tornar inflamado. A inflamação produz uma sensação de queimação e dor no peito. Outros sintomas de azia incluem um gosto amargo ou azedo , rouquidão, arrotos e tosse e problemas de sono após uma refeição .

Seguro Foods

Há muitos alimentos que não causam a produção excessiva de ácido no estômago . Os alimentos na lista de seguro incluído queijo cottage, batata-doce , iogurte, queijo sem gordura , frango assado , carne moída magra, bananas e pães brancos ou multigrãos .

A lista de alimentos seguros não é one-size- fits -all. Os alimentos que são produtores azia conhecidos não causam azia em todos os indivíduos . Por exemplo, suco de laranja pode causar dor súbita e extrema mas comer comida mexicana picante pode deixá-lo livre de sintomas . Mantenha um diário alimentar para determinar os alimentos que podem ser adicionados à sua lista de isentos de azia e os alimentos melhor evitar.

Benefícios

Foods que são seguros para a azia sofre são excelentes para manter ou perder peso. Estes alimentos são mais baixos no teor de gordura e calorias. A maioria são ricos em fibra ou proteína . Os alimentos que são ricos em fibras e proteínas digerir mais lentamente no estômago , fazendo você se sentir mais completo . Muitos dos alimentos lista seguros são escolhas lanche saudável . As pessoas que comem um lanche entre as refeições são menos propensos a comer demais durante a refeição.
A Lista Tabu

Muitos alimentos são identificados como gatilhos de azia. Estes alimentos contêm ingredientes naturais ou adicionados que os tornam mais difíceis de digerir . Frutas cítricas, tomate, alho, cebola e alimentos picantes são conhecidos produtores de azia. Alimentos ricos em gordura e graxa fazer você se sentir inchada, aumentar a pressão sobre o esfíncter esofágico e causar pequenas quantidades de ácido para fazer o backup para o esôfago.

Drinks alta em cafeína ou carbonatação são criminosos conhecidos. Como os alimentos com alto teor de gordura , bebidas carbonatadas causar inchaço e aumento da pressão sobre o esfíncter esofágico. O álcool é outro produtor azia conhecido .

Dicas para Prevenção

Evite comer alimentos com ácido alta ou conteúdo picante com o estômago vazio . Brasão seu estômago com alimentos de baixo teor de gordura. Azia é mais provável de ocorrer após grandes refeições. Comer 4-5 pequenas refeições, se preferível comer três grandes refeições por dia.

Não deitar imediatamente após uma refeição. Eleve sua cabeça durante o sono para prevenir ou aliviar os sintomas de azia. Dormi duas ou três almofadas ou blocos lugar sob os pés da cabeceira da cama.

Converse com seu médico sobre over-the -counter e prescrição de medicamentos . Populares over-the- counter remédios e medicamentos contêm H2 que impedem a produção excessiva de ácido no estômago.