Doença cardíaca coronária e Exercício Fatos

Doença coronariana ocorre quando as artérias do coração estreito devido ao acúmulo de depósitos de gordura e placa . Isso pode retardar ou parar o fluxo de sangue para o coração , levando à falta de ar, dor no peito e ataque cardíaco. De acordo com o Medline Plus , doença cardíaca coronária é a principal causa de morte de homens e mulheres nos Estados Unidos . Fatores de Risco

De acordo com a Associação Americana do Coração , a inatividade física é um importante fator de risco para desenvolver doenças cardíacas e contribui para outros fatores de risco , como obesidade, hipertensão arterial, triglicerídeos elevados e diabetes.

Prevenção

O exercício regular pode ajudar a prevenir doenças cardíacas antes que desenvolve e aumentar as taxas de sobrevivência para as pessoas que já sofreram um ataque cardíaco.

Efeitos

o coração é um músculo e exercitar o músculo através de atividade aeróbica torna mais forte e mais eficiente. O exercício pode também diminuir os níveis de triglicerídeos e aumentar os níveis de colesterol "bom" HDL .

Recomendações

A American Heart Association recomenda que as pessoas saudáveis realizar pelo menos 30 minutos de aeróbica atividade na maioria dos dias da semana. Sua atividade deve aumentar sua freqüência cardíaca de 50 a 85 por cento de seu máximo.
Exercícios

Embora qualquer exercício é útil , jogging, natação , caminhada , aeróbica, caminhadas e ciclismo são especialmente valiosos para a saúde do coração .