casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Doença Cardíaca

Como eliminar cristais de colesterol nas artérias

O problema

LDL alto → aterosclerose. Pesquisas recentes: colesterol cristaliza na íntima arterial. Cristais rompem o endotélio → inflamação, trombos → infarto/AVC. Também ligados a Alzheimer.

Estratégia: reduzir LDL e melhorar saúde cardiovascular global

1. Alimentação

• Reduzir: gordura saturada, trans, colesterol, grãos refinados, açúcares (elevam triglicerídeos e inflamação)
• Aumentar: fibras, frutas, verduras, proteínas magras, grãos integrais
• Alimentos que baixam colesterol: amêndoas, proteína de soja, fibras solúveis (aveia, leguminosas)

2. Peso saudável e condicionamento

Sobrepeso → LDL maior → mais cristais. Perda de peso + melhora do condicionamento físico reduzem LDL e cristalização.

3. Estilo de vida

• Parar de fumar (piora placa e cristalização)
• Álcool: ≤1-2 doses/dia (excesso não eleva colesterol mas enfraquece coração)
• Gerenciar estresse (evitar raiva), sono adequado, lazer, riso — protegem indiretamente