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Tratamentos Alternativos para a Menopausa

Opções naturais para aliviar sintomas da menopausa

Com a divulgação dos efeitos colaterais da TRH convencional, mais mulheres e médicos buscam alternativas. Até 2/3 das mulheres têm sintomas físicos na transição para o fim dos ciclos menstruais.

Período de transição

Perimenopausa começa até 10 anos antes do fim dos ciclos. Produção de estrogênio/progesterona cai gradualmente. A maioria entra na perimenopausa aos 45 anos (algumas nos 30). Menopausa completa geralmente aos 55.

Sintomas principais

Fogachos (mais comum): temperatura sobe repentinamente, rubor, suor profuso, duração 1+ min. Insônia, cefaleia, palpitações, falta de ar, oscilações de humor, suores noturnos.

Dieta

Fitoestrogênios naturais aliviam queda hormonal. Soja (leite, queijo, tofu) é rica em fitoestrogênios. Dieta baixa em gordura saturada reduz gravidade dos sintomas; evitar comidas apimentadas diminui fogachos.

Atividade física

Exercício aeróbico regular (≥3x/semana, 20 min). Ioga ou meditação ajudam. Respiração profunda e lenta no início do fogacho pode evitar episódio severo.

Abordagem holística

Creme de inhame selvagem (wild yam) é progesterona vegetal popular. Aplicado em área gordurosa, libera hormônios vegetais na corrente sanguínea. Vendido sem receita, mas consulte médico antes. Acupuntura também beneficia algumas.

Fitoterapia

Chá de cimicífuga (black cohosh) e folha de framboesa vermelha (red raspberry leaf) em lojas de produtos naturais. Dong quai, óleo de prímula (evening primrose oil) e ginseng mostram promessa para oscilações de humor e insônia.

Aviso

Consulte médico antes de iniciar alternativa, especialmente se usa medicação controlada ou tem doença crônica.