Tratamentos alternativos para a menopausa

Como os efeitos colaterais negativos da terapia de reposição hormonal prescrita pelo médico (HRT) são divulgados , mais mulheres e seus médicos estão buscando tratamentos alternativos para aliviar os sintomas da menopausa. Durante o fim de seus anos férteis ea cessação do seu ciclo mensal , até dois terços de todas as mulheres experimentam sintomas físicos devido à alteração dos níveis hormonais em seus corpos. Cronograma

perimenopausa começa tão cedo quanto uma década antes do fim do ciclo menstrual de uma mulher e de sua capacidade de engravidar . Neste momento , a produção de estrogénio e de progesterona no seu corpo diminuir gradualmente . Por 45 anos , a maioria das mulheres vão entrar na fase de perimenopausa ; Para alguns, isso pode ocorrer mais cedo os seus 30s . A maioria das mulheres ter concluído a menopausa no momento em que chegar a 55 anos, embora haja exceções .
Características

Ondas de calor são a queixa mais comum das mulheres se aproximam da menopausa . Impressionante , sem aviso prévio , a temperatura do corpo de uma mulher de repente spikes e ela pode experimentar rubor e sudorese profusa. Um flash quente pode durar um minuto ou mais. A insônia é outra queixa comum e algumas mulheres relatam dores de cabeça adicionais , palpitações cardíacas, falta de ar, oscilações de humor e suores nocturnos .
Diet

Felizmente, a natureza fornece uma alternativa para a HRT , sob a forma de fitoestrogénios , o que pode aliviar os sintomas de diminuição dos níveis hormonais . Alimentos à base de soja são ricos em fitoestrogênios , e graças a fabricantes de alimentos de hoje são encontrados no leite , queijo, tofu e muitos outros itens alimentares. Uma dieta pobre em gordura saturada pode reduzir a gravidade dos sintomas da menopausa e evitar alimentos picantes podem reduzir as ondas de calor .
Física

Além de fazer exercício aeróbico regular , pelo menos 3 vezes por semana por 20 minutos , algumas mulheres encontrar alívio para a prática de yoga ou meditação. Quando uma onda de calor começa , a respiração profunda e lenta pode impedir que o episódio se torne grave
Holística

Algumas mulheres precisam de um impulso extra para regular seus hormônios . ; creme de inhame selvagem é uma das pomadas progesterona mais populares no mercado. Esfregou em uma área gordurosa sobre o corpo, creme de inhame selvagem planta libera hormônios na corrente sanguínea para compensar muitos dos sintomas da menopausa. Embora este creme é vendido ao balcão , consulte seu médico antes de começar a usá-lo. Algumas mulheres também se beneficiam de tratamentos de acupuntura .
Herbal

chá preto cohosh e vermelho chá de folhas de framboesa estão prontamente disponíveis em lojas de alimentos saudáveis , e podem aliviar os sintomas da menopausa . Dong quai, suplementos de óleo de prímula e ginseng noite mostram a promessa na redução mudanças de humor e insônia em algumas mulheres .
Aviso

Consulte o seu médico antes de embarcar em um método alternativo para reduzir os sintomas da menopausa , especialmente se você está tomando qualquer medicação ou você tem uma história de doença crônica.