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Entendendo a Síndrome Pré-Menstrual (TPM): Sintomas e o que Esperar

A maioria das mulheres experimenta sintomas pré-menstruais. A TPM inclui manifestações físicas e emocionais. Duram enquanto houver ciclos, podendo piorar com a idade. Podem impactar vida diária, mas maioria tem sintomas leves. Aparecem 1-2 semanas antes da menstruação e aliviam com seu início.

Sintomas físicos comuns

• Cefaleia, lombalgia, mastalgia (dor mamária), edema, distensão abdominal.
• Alívio: analgésicos (cefaleia/lombalgia); vit E, vit B, cálcio, magnésio (mastalgia/edema); ↓ sódio (edema).

Outros sintomas físicos

• Fadiga, náusea, constipação ou diarreia.
• Alívio: vit E, vit B, exercício diário (fadiga); ↓ cafeína/açúcar; OTC para constipação/diarreia.

Sintomas relacionados

• Acne, cólicas, apetite ↑, dificuldade de concentração.
• Adolescentes: acne hormonal pode piorar. Dermatologista se grave.
• Cólicas: ↑ ingestão hídrica (água), ↓ sal. Alimentação saudável se apetite ↑.

Sintomas emocionais

• Irritabilidade, respostas de raiva, oscilação de humor.
• Melhora: dieta, hidratação, exercício. Carboidratos complexos (pão, massa, cereal) ao longo do dia → estamina.

Sintomas emocionais adicionais

• Insônia (físico/emocional), choro, confusão, esquecimento.
• Fitoterápicos ou antidepressivo temporário/baixa dose (serotonina, progesterona, estrogênio).

Sintomas emocionais graves

• Depressão, ansiedade, agitação, libido ↓.
• Antidepressivos se graves. Identifique fontes de estresse. Psicoterapia ajuda.

Dicas práticas

• Marque início da menstruação no calendário → preveja sintomas no mês seguinte.
• Identifique seus sintomas predominantes e mais difíceis.
• Compartilhe com amigos, família, médico. Troca de experiências beneficia.