Os sintomas que indicam que você está prestes a iniciar o seu período

A maioria das mulheres e meninas experimentam pelo menos alguns sintomas que indicam que eles estão prestes a iniciar o seu período . Geralmente, estes sintomas são um resultado da síndrome pré- menstrual (TPM) . PMS podem incluir tanto os sintomas físicos e emocionais. Estes sintomas são comuns e muitas vezes vai durar tanto tempo como uma mulher tem seu ciclo menstrual , às vezes aumentando em gravidade como uma mulher envelhece . PMS pode afetar negativamente a vida diária de uma mulher , como os sintomas podem ser muito graves , mas a maioria das mulheres são afetadas por apenas sintomas leves . Normalmente , os sintomas aparecem uma ou duas semanas antes do início do seu período e vai aliviar -se uma vez que seu período começa. Os sintomas comuns da TPM

Dores de cabeça , dores nas costas , dores nas mamas , inchaço e inchaço são sintomas típicos . Analgésicos vai ajudar com dores de cabeça e dores nas costas. As vitaminas E e B , bem como de cálcio e magnésio suplementos vai ajudar com mastalgia , inchaço e flatulência . Diminuir a ingestão de sal ajudará a inchaço e flatulência .
Outros sintomas da TPM

fadiga , náusea, constipação ou diarréia também são sintomas da TPM . A fadiga pode ser ajudado por uma ingestão de vitaminas E e B , bem como o exercício diário. Diminuir o consumo de cafeína e ingestão de açúcar também pode ajudar esses sintomas. Over-the- counter medicamentos estão disponíveis para ajudar constipatoin e diarréia.
Sintomas da TPM

Acne relacionadas , câimbras, aumento de apetite e dificuldade de concentração são outros sintomas relacionados da TPM . Em adolescentes , a acne é uma condição relacionada hormonal comum , eo início do seu período poderia fazer essa condição pior. Visite um dermatologista se a acne é grave. Aliviar cólicas , aumentando a ingestão de líquidos , especialmente água e diminuir a ingestão de sal. Concentre-se em alimentos saudáveis se aumentar o apetite .

Sintomas emocionais da TPM

distúrbios emocionais têm sido associados a TPM. Algumas delas são a irritabilidade , as respostas raivosas e alterações de humor . Melhorar a sua dieta , aumentar a ingestão de líquidos e fazer mais exercícios vai ajudar. Coma mais carboidratos, como pão, macarrão ou cereais durante o dia para aumentar a resistência .
Mais sintomas emocionais da TPM

Dificilmente dormir pode ser físico ou emocional e pode também ser atribuído a SPM . Alterações de humor, crises de choro , confusão e esquecimento também pode indicar que você está prestes a começar o seu período. Remédios à base de plantas e até mesmo uma baixa dosagem e tratamento temporário fármaco anti -depressivo pode ajudar a aliviar estes sintomas , equilibrando os níveis de serotonina , de progesterona e de estrogénio , bem como outras alterações hormonais que ocorrem durante este tempo .

sintomas emocionais graves de TPM

depressão , nervosismo, ansiedade, agitação e uma diminuição do desejo sexual são os sintomas emocionais mais graves de TPM. Anti-depressivos podem ser prescritos se algum destes sintomas são graves . Tente identificar a fonte de estresse em sua vida . Psicoterapia ( terapia da conversa ) pode ajudar a aliviar o stress.

Dicas para ajudar com os sintomas da TPM

Marque no seu calendário o dia que você começar a cada período. Ao fazer isso, no mês seguinte você vai saber aproximadamente quando esperar que os sintomas aparecem. Esteja ciente dos sintomas que afetam você , especialmente aquelas que se esforçam com . Converse com amigos, família e seu médico sobre seus sintomas. Compartilhando sua experiência pode beneficiar você.