Miomas e perda de peso: por que gordura corporal aumenta estrogênio e como reverter

Gordura ≠ inimiga, mas excesso sim

Tecido adiposo aromatiza andrógenos → estrogênio. Dieta low-fat extrema prejudica hormônios. Inclua gorduras boas: azeite, óleo de canola, ômega-3 (peixes, linhaça, chia).

Alimentos a evitar

• Carnes processadas/vermelhas, álcool, açúcar refinado – sobrecarregam fígado → pior metabolização de estrogênio.

Exercício

• 150 min/semana aeróbico moderado (caminhada, bike) + 2× força.
• Inicie com 10 min/dia, progrida.

Perda de 5–10% do peso já melhora perfil hormonal e sintomas de miomas.