Como prevenir gases e inchaço

Experimentando gás e inchaço pode ser embaraçoso e desconfortável. Ele pode até mesmo deixá-lo sentir como se você ganhou peso , quando, na realidade você é apenas inchado. Há várias dicas para mantê-lo de experimentar essa sensação desconfortável. Coisas que você precisa
Evitar a produção de alimentos de gás
técnicas alimentares adequados
água adequada
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Para evitar gases e inchaço , evitar comer certos tipos de alimentos. Alguns dos alimentos que contribuem para o gás e inchaço são , repolho, brócolis e feijão. Se você decidir comer feijão, antes de preparar os secos , você deve embeber os grãos em uma tigela de água para reduzir o excesso de gás. Descarte a água pré- embebido , despeje a água doce nele e cozinhar.
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Ao comer sua refeição, mastigar a comida devagar e corretamente. Comer muito rápido é uma das causas de gás e inchaço . Enquanto come , evitar falar e mastigar com a boca aberta .
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Algumas pessoas são a intolerância à lactose . Se você achar que você normalmente sente gasoso e inchaço depois de beber leite , produtos lácteos pode ser o culpado . Tente leite de soja em vez de leite regular. O leite de soja é nutritiva e gosto muito também, especialmente o sabor de baunilha.
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Para ajudar a reduzir a sensação de inchaço , beber uma xícara de chá de hortelã . Peppermint é ótimo para aliviar o gás e inchaço sentimento, por acalmar o sistema digestivo.
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Beber bastante água todos os dias pode realmente evitar o inchaço. Não só ajuda a água inchaço e gás , mas também pode fornecer outros benefícios de saúde .