Como se livrar de estômago inchaço em uma maneira saudável

Você percebe isso quando você tenta para fechar as calças. Você sente isso quando você se curvar . Todo mundo recebe-lo e ninguém quer isso. Estômago inchaço : esse sentimento inchado em sua barriga que aparece nos piores momentos . Aqui estão sete maneiras que você pode corrigir essa pressão em seu estômago e mantê-lo de acontecer, em primeiro lugar. Instruções
1

STOP. Soda é a principal causa de inchaço no estômago . As bolhas gasosas em sua bebida que lhe dará sensação de plenitude em sua barriga e fazer com que ele vira-lata. Substituto de água refrigerante e você verá uma diferença quase imediata .
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LIMIT. Os alimentos que você tem digestão problema pode ser uma das principais causas de inchaço e gás . Os adoçantes, como o sorbitol , são de difícil digestão . Tente limitar substitutos do açúcar que estão em produtos como refrigerantes, doces, chicletes e outros alimentos sem açúcar . Também limitar sal e alimentos salgados que contribuem para o inchaço. Tome nota de que comer pão , massas e outros amidos no final da noite pode fazer com que você reter água durante a noite e, como resultado, você vai acordar inchado.
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evitar. Evite ficar constipado. Você quer manter os alimentos em movimento regularmente através de seu aparelho digestivo. Se você tiver problemas para ficar regular, adicionar alguns comprimidos de magnésio para a sua dieta . 250mg a 500mg por dia deve ajudar.
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INCLUDE. O potássio é um mineral necessário que é necessário para moderar o equilíbrio de líquidos no seu organismo e evitar que você fique inchado. Ele é encontrado na pele de muitos vegetais , também bananas , tomates, nozes , maçãs, laranjas , abóbora, abacate, cenoura, brócolis e muitos outros alimentos . Para ver uma lista completa de alimentos ricos em potássio , clique no link abaixo. Tente incluir vários deles em sua dieta a cada dia. Se você ainda está tendo problemas com inchaço, início a sua comida com salsa fresca . Ele age como um diurético natural da água dirigir a fluir para fora do seu corpo.
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usa regularmente. Iogurte e leite fermentado conter bactérias que é bom para o seu sistema digestivo . Eles irão ajudá -lo a evitar a constipação e distensão abdominal , se você usá-los em uma base regular. Verifique os rótulos de ingredientes para a cepa B.infantis o que pode reduzir o inchaço. Uma cepa semelhante pode ser encontrada em Dannon iogurte Activia .
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adicionar movimento . Se você não faz exercício , você vai tendem a ficar mais inchaço do que aqueles que o fazem exercer um mínimo de 15 minutos por dia. Movimento , como caminhar, mantém os alimentos correndo através de seu sistema digestivo e tem a vantagem de afastar a constipação e redução de fluido construída quando você suar . Tente por uma meia hora por dia para evitar o inchaço.
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para a época do mês. Você sabe que está chegando , porque você está se sentindo inchada e suas roupas ajuste apertado . Para aliviar o inchaço mensal que você pode querer adicionar um pouco de cálcio em sua dieta . Tente para 1200-1500 mg por dia. Ao tomar cálcio é bom para engoli-lo com magnésio para ajudar na absorção e inchaço. Uma dosagem de 200 a 400 mg por dia é adequada . Ambos os nutrientes são conhecidos por reduzir os sintomas da TPM.