Gerenciando Boca Seca por Estresse: Causas, Alívio e Prevenção

O estresse causa muitos problemas de saúde. Um deles é a boca seca. Boca seca é um inconveniente menor, mas pode ser dolorosa. Se a boca fica seca por tempo suficiente, pode ser difícil comer. Também pode causar hematomas nas gengivas. Cuidar da boca seca durante períodos estressantes é fácil.

Evite Bebidas Cafeinadas

Bebidas cafeinadas tendem a secar a boca. Isso é especialmente verdadeiro para café e chá. Refrigerantes como colas também são fortemente cafeinados. O estresse muitas vezes nos rouba energia e motivação, e como resultado pode ser muito tentador beber bebidas cafeinadas durante períodos estressantes. No entanto, como o estresse muitas vezes causa secura na boca, pode ser melhor simplesmente evitar cafeína completamente. Tente beber água ou sucos naturais. Estes lubrificam seu corpo e sucos fornecem uma fonte de energia uniforme. Beba-os frequentemente ao longo do dia.

Doces ou Chicletes

Quando estamos estressados, muitas vezes temos pouco tempo para parar e comer uma refeição saudável. Isso pode causar secura na boca, pois a salivação costuma ser mais intensa enquanto comemos. Mascar um chiclete ou chupar uma bala dura sem açúcar pode estimular o fluxo salivar. Se você está passando por um período estressante e preocupado com boca seca, tenha um pacote de chiclete ou algumas balas à mão.

Métodos de Relaxamento

Relaxar é importante quando se passa por períodos estressantes. O estresse causa mais problemas do que boca seca. Existem muitas maneiras de relaxar que podem ajudar a se livrar da boca seca. Milhares de pessoas usam alongamentos de ioga para relaxar corpo e mente. Exercícios como caminhada, corrida ou esportes competitivos aumentam seus níveis de endorfinas e fazem você se sentir melhor. Simplesmente tomar um banho longo no final do dia pode fazer maravilhas para o estresse.

Alimentação

As pessoas muitas vezes ignoram como os alimentos ajudam a umedecer nossa boca. O ato de comer naturalmente umedece nossas bocas, mas alguns alimentos adicionam umidade além da salivação natural. Molhos e gravatas são alimentos líquidos que hidratam a boca. Saladas e vegetais também umedecem a boca. Evite alimentos salgados, pois estes roubam a umidade da boca.