Como Perder Peso Naturalmente e Aliviar Inchaço e Gases

O que Você Vai Precisar

• Glutamina em pó
• Aminoácidos essenciais líquidos (EAA's)
• Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA's)
• 1 litro de suco de maçã (36 oz)
• 1 xícara de morangos (opcional)
• Copo de shot (ideal para medir EAA's)

Instruções

1. Este protocolo é muito fácil de seguir, é apenas uma questão de ignorar a fome para passar o dia. Vale muito a pena. Por isso, RECOMENDO FORTEMENTE beber o máximo de água ou Crystal Light no dia do protocolo. Isso ajuda significativamente a manter a saciedade e aliviar dores de fome. Além disso, ajuda a eliminar toxinas e só auxilia no alívio do inchaço.

2. Aqui está a medida de cada ingrediente por dose:
   - 1 grama de Glutamina
   - 5 gramas de BCAA's
   - 180 ml de suco de maçã (6 oz)
   - 1 copo de shot de EAA's = Se preferir, pode tomar os EAA's puros, sem misturá-los ao suco de maçã com os outros ingredientes. Pessoalmente, é o que faço e por isso o copo de shot é perfeito.

3. Você fará 5-6 doses durante o dia, dependendo do seu apetite. Certifique-se de fazer uma ao acordar e uma logo antes de dormir. Espalhe as demais doses ao longo do dia. Se optar por comer a 1 xícara de morangos, faça-o no final da tarde/início da noite. Será um ótimo lanche e geralmente os incluo como parte do protocolo.

4. O dia seguinte ao protocolo é quase tão importante quanto o dia do protocolo. Sim, você pode comer alimentos sólidos, mas não exagere comendo junk food ou carboidratos ruins para "se recompensar", ou arruinará todos os ganhos do dia anterior. Mantenha sua ingestão alimentar o mais limpa possível.