O melhor remédio para curar a constipação crônica

Prisão de ventre ocorre quando o intestino tornar-se irregular e fezes em movimento é pouco frequente e difícil. Prisão de ventre pode ser um sintoma de uma obstrução no intestino ou inflamação dolorosa no trato digestivo . Algumas pessoas , se for capaz de passar fezes , vai achar que eles são duros, pequeno e seco. Outras pessoas não se sentem como se suas entranhas são totalmente esvaziado após um movimento de tigela. Os National Digestive Diseases Information Clearinghouse identifica constipação como quando uma pessoa tem menos de três evacuações em uma semana. Fibra

A causa mais comum de constipação é uma dieta pobre em fibras . A fibra solúvel e insolúvel é encontrada em frutas , legumes e grãos . Porque o corpo é incapaz de digerir fibras, recomenda-se comer muita dessa substância quando constipado . A American Dietetic Association recomenda que os adultos comem de 25 a 38 gramas de fibra por dia . Pipoca, feijão preto e peras são excelentes fontes de fibras alimentares.
Hidratação

Consumir muita água e suco pode ajudar a aliviar os sintomas de constipação. Fluidos adicionar a umidade do cólon e ajudar a adicionar a granel fezes , o que ajuda o movimento das fezes através do intestino , com menos dor e desconforto. Porque a cafeína pode causar desidratação e piorar a constipação , as pessoas devem evitar refrigerantes e café. O álcool também é a desidratação . Suco de ameixa , um laxante suave , é ótimo para o tratamento a curto prazo da constipação.

Exercício

Os médicos não sabem exatamente por que, mas o exercício tem comprovada para ajudar as pessoas com prisão de ventre. Isto é especialmente evidente quando alguém adoece ou sofre um acidente que os deixa imóvel. A constipação é muito comum entre estes pacientes . Uma maneira que o exercício pode ajudar pessoas com prisão de ventre é que ele ajuda a mover alimentos através do intestino grosso. O exercício aeróbico aumenta a freqüência cardíaca e estimula a respiração, o que acelera a contração dos músculos intestinais. Correr, dançar e algumas posições de ioga pode ajudar a aliviar a constipação.