Plano de dieta para refluxo ácido

Um distúrbio muito comum , os resultados de refluxo ácido quando o ácido digestivo faz o backup a partir do estômago para o esôfago através de um grupo de músculos chamado de LES , ou esfíncter esofágico inferior. O LES normalmente relaxa apenas para deixar alimentos e bebidas entrar no estômago . Com reflexo ácido , o LES relaxa inapropriadamente , expondo parte inferior do esôfago ao ácido do estômago por períodos prolongados . As complicações do refluxo ácido recorrentes , ou DRGE , incluem úlceras esofágicas. Mudanças na dieta podem reduzir ou prevenir o refluxo ácido. Seguindo seus sintomas de refluxo ácido

Nenhum dieta irá gerenciar os sintomas de refluxo ácido, de acordo com a Universidade de Illinois McKinley Centro de Saúde ' . Use o processo de eliminação em vez de determinar quais os alimentos que lhe dar problemas.

Anote os alimentos e bebidas que você consome e os problemas que eles causam em um jornal. Depois de uma semana você estará bem no seu caminho para a compreensão quais definir o seu refluxo ácido.

Inclua em suas entradas os alimentos e /ou bebidas que você consome , a hora do dia que você tem deles, eo . sintomas que produzem

prováveis suspeitos de causar refluxo ácido são: AlcoholTomatoes e tomate productsCitrus juicesMintGarlic e onionsCarbonated drinksCalcium no leite

café cafeinado e descafeinado Tanto pode ser problemático para algumas pessoas
<. br>
Limitando refluxo ácido

aliviar o refluxo ácido e desenvolver alguns hábitos úteis para o seu plano de dieta , fazendo algumas mudanças na dieta , enquanto você está mantendo um diário .

Limite alto teor de gordura ou alimentos fritos. Eles elevam as chances de refluxo , relaxando os músculos LES e retardando a digestão. Comer várias pequenas refeições em vez de um ou dois grandes a cada dia também reduz a pressão sobre o LES .

Reduzir o chocolate. Ele contém metilxantina , que pode relaxar os músculos do esfíncter do esôfago e causar refluxo ácido.

Dicas para o seu plano de longo prazo

Depois de isolar e eliminar a alimentos que provocam o refluxo ácido , tomar medidas para reduzir ainda mais o problema . Se você estiver com sobrepeso, seguir um plano sensato perda de peso para aliviar a pressão sobre o seu estômago.

Aprenda a programar a sua última refeição do dia no prazo de três horas antes de deitar . Deitada com a barriga cheia pode provocar refluxo.

Obter quantidades adequadas de água por dia. Se o fizer, irá diluir o ácido do estômago . Então vai mastigando chiclete com sabor de menta ou não mastigando um picles doce para estimular a produção de saliva.