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Como lidar com a depressão durante o divórcio

O divórcio abala as estruturas emocionais. Seja após 2 ou 40 anos de casamento, perder o cônjuge parece perder parte de si. Luto e raiva podem virar depressão, especialmente se houver perda de convívio com filhos. Sentir que nunca mais vai amar é comum, mas passa quando se elabora o luto.

Passos para atravessar esse período

1. Cerque-se de quem te ama

Conte com família e amigos. Peça para ser incluído em atividades sociais. Peça visitas ou saídas quando sentir que está se isolando.

2. Exercite-se regularmente

Descarregue a raiva no saco de boxe ou apenas caminhe. Movimento eleva o humor. Recuperar a forma física também resgata a autoestima.

3. Redescubra seus gostos

Faça o que o ex odiava: acampar, churrascarias, filmes de terror. Reencontrar sua identidade fora do casamento fortalece.

4. Renove o ambiente

Descarte fotos, roupas, objetos que remetem ao ex. Recupere seu espaço. Se não puder trocar móveis, use capas. Limpe tudo. A casa fica limpa e livre de gatilhos.

5. Busque terapia

Fundamental se houver ideação suicida ou risco de automutilação. Terapia e antidepressivos podem transformar sua vida.