Como lidar com a depressão no Natal: 5 estratégias para superar a tristeza natalina

Para alguns de nós, a aproximação das festas serve como lembrete de entes queridos perdidos ou dificuldades financeiras. Agendas de trabalho agitadas, brigas domésticas e crianças com expectativas irreais podem fazer você se sentir um fracasso. Para aproveitar ao máximo a temporada de festas, você precisa lembrar a si mesmo (e às pessoas ao seu redor) que há mais no Natal do que comercialismo e egoísmo. Na verdade, o Natal é a estação do altruísmo e da nostalgia. Em vez de se sentir indiferente ou deprimido neste Natal, reflita sobre tempos mais felizes. Apegue-se a memórias de entes queridos — mas não deixe que essas memórias o impeçam de aproveitar a vida.

Instruções

1. Abrace o Natal. Se você se convencer que o Natal é terrível, se sentirá ansioso e deprimido à medida que ele se aproxima a cada ano. Faça algo que normalmente não faria para entrar no espírito natalino. Se você se sente sozinho neste Natal, envie cartões de Natal para amigos e colegas de trabalho. Se eles retribuírem, pendure seus cartões com orgulho. Sempre que se sentir sozinho, olhe seus cartões. Esses pequenos gestos devem servir como lembrete de que alguém se importou o suficiente para lembrar de você neste Natal.

2. Mantenha-se ocupado. Impedir sua mente de vagar para lugares sombrios. Se você está preocupado com finanças e não pode comprar presentes, use seu tempo para criar um presente personalizado. Pinte um quadro ou escreva um poema. Crie um slideshow de fotos e grave em DVD para seus parentes. Crie enfeites de Natal interessantes para todos os seus amigos.

3. Chore. Se você sentir vontade de chorar, deixe sair. Se sentir vontade de conversar com alguém, ligue. Não deixe suas lágrimas impedirem de ligar para um amigo de apoio. Você não é um fardo. Amigos estão lá para se apoiarem mutuamente.

4. Cante junto com músicas de Natal no rádio. Se quiser ter companhia, entre no espírito natalino com karaokê de Natal. Se não sabe a letra das músicas, invente conforme for indo. O riso é o melhor remédio para depressão no Natal.

5. Reflita. Se já se sentiu deprimido antes no Natal, esforce-se para fazer este Natal diferente. Foque nas coisas positivas que tornam o Natal especial. Considere como você é afortunado por estar em um local quente, lendo este artigo agora. Realize um ato altruísta para alguém menos afortunado do que você. Doe roupas velhas, cobertores extras ou brinquedos não usados para uma família neste Natal. Transforme sua depressão em energia construtiva. Doe seu tempo em um abrigo local ou entregue cartões de Natal feitos à mão em uma casa de repouso — um lugar onde muitas pessoas se sentem deprimidas no Natal. Não apenas você refletirá sobre os aspectos positivos de sua própria vida, mas se sentirá feliz por ter feito uma diferença real para uma pessoa (ou família) neste Natal.