Como lidar com a depressão no Natal

Para alguns de nós , a abordagem dos feriados serve como um lembrete de entes queridos perdidos ou dificuldades financeiras. Horários de trabalho agitado , disputas domésticas e crianças com expectativas irreais pode fazer você se sentir como um fracasso . A fim de aproveitar ao máximo a temporada de férias , você tem que se lembrar (e as pessoas ao seu redor ), que há mais para o Natal do que o mercantilismo e egoísmo. Por uma questão de fato , o Natal é a época de abnegação e nostalgia. Em vez de sentir indiferente ou deprimido neste Natal, refletir sobre tempos mais felizes . Segure-se em memórias de entes queridos - mas não deixe que essas lembranças impedi-lo de aproveitar a vida . Instruções
1

Abrace Natal. Se você se convencer de que o Natal é terrível, você vai se sentir ansioso e deprimido medida que se aproxima a cada ano. Faça algo que você normalmente não faria para entrar no espírito de Natal . Se você se sentir sozinho neste Natal, enviar cartões de Natal para amigos e colegas de trabalho. Se eles retribuir , pendurar seus cartões de Natal com orgulho. Sempre que você se sentir sozinho , olhe para seus cartões de Natal . Esses pequenos símbolos deve servir como um lembrete de que alguém se importava o suficiente para me lembrar de você neste Natal.
2

Mantenha-se ocupado. Impedir que sua mente vagando em locais escuros. Se você está preocupado com as finanças e você não pode pagar os presentes , use seu tempo para criar um presente personalizado. Pintar um quadro ou escrever um poema . Criar uma apresentação de slides de fotos e queimá-lo em um DVD para seus parentes . Criar ornamentos interessantes de Natal para todos os seus amigos .
3

Cry. Se você sentir vontade de chorar, deixá-lo fora . Se você sentir vontade de falar com alguém , chamá-los . Não deixe que suas lágrimas impedi-lo de chamar um amigo solidário . Você não é um fardo. Amigos estão lá para apoiar uns aos outros.
4

Cante junto com canções de Natal no rádio. Se você sentir vontade de ter mais companhia , entrar no espírito de Natal com karaoke de Natal ( ver Recursos abaixo) . Se você não sabe as palavras para as canções , torná-los até que você vá junto . Rir é o melhor remédio para a depressão no Natal.
5

Reflect. Se você já se sentiu deprimido antes na época do Natal , se esforçam para tornar este Natal diferente. Concentre-se nas coisas positivas que fazem especial de Natal . Considere como afortunado você é estar em um local quente, lendo este artigo agora. Realizar um ato altruísta para alguém menos afortunado do que você. Doe roupas velhas , cobertores ou brinquedos não utilizados para uma família neste Natal. Transforme sua depressão em energia construtiva. Doe seu tempo em um abrigo local ou distribuir cartões de Natal artesanais em um lar de idosos - um lugar onde muitas pessoas se sentem deprimidos no Natal. Não só você vai refletir sobre os aspectos positivos da sua própria vida, mas você vai se sentir feliz que você fez uma diferença real para uma pessoa (ou uma família ) neste Natal.