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As etapas do processo de luto

O livro "Sobre a Morte e o Morrer" de Elisabeth Kübler-Ross foi a primeira introdução do mundo às cinco fases do luto. Suas teorias geraram trabalhos derivados e hoje os nomes, número e características das fases do luto podem diferir dependendo de quem você pergunta ou qual recurso você consulta. No entanto, é importante lembrar que o processo de luto é diferente para cada pessoa e as fases podem variar dependendo do indivíduo e do tipo de perda.

Negação

• Durante a fase de negação, você pode reagir à perda com descrença. Você pode tentar negar e se recusar a reconhecer que a perda ocorreu. Esta é uma tentativa de evitar a dor que é resultado da perda. Você também pode se retirar dos outros e se recusar a falar sobre a perda.

Dor e Raiva

• Durante a fase de dor e raiva, você pode experimentar dor emocional aparentemente insuportável e sentimentos de culpa e remorso sobre coisas que não fez com o ente querido. Você pode se sentir fora de controle e achar difícil funcionar. Esta dor é frequentemente misturada com instâncias de raiva extrema. Esta raiva pode ser direcionada a quem você acredita ser a causa do sofrimento. Isso pode incluir o ente querido perdido, mesmo que essa pessoa não esteja mais viva; amigos e família; o mundo; ou Deus, se você tiver crenças religiosas. Você pode até sentir raiva de si mesmo e sentir que poderia ter feito algo para evitar a perda. Muitas vezes essa raiva é mal direcionada, pois não há nada que pudesse ter sido feito para evitar a perda.

Barganha

• Durante a fase de barganha, você pode tentar fazer acordos com Deus, o universo ou outros poderes superiores. Você pode implorar ao poder superior para tirar a perda ou a dor em troca de outra ação. Exemplos incluem promessas de voltar à igreja ou não beber ou fumar em troca do retorno do ente querido.

Depressão

• Você também pode entrar em uma fase de depressão. Esta fase inclui um período de reflexão triste durante o qual você começará a realmente perceber a magnitude da perda. Você pode se isolar dos outros e passar longos períodos relembrando memórias do ente querido perdido. Você pode se sentir entorpecido, com raiva e triste, e experimentar sentimentos de vazio e desespero. Esta fase pode ocorrer em um momento em que amigos e entes queridos acreditam que você deveria ter começado a se recuperar da perda.

Aceitação

• A aceitação é a fase onde você reconhece a perda e começa a reconstruir sua vida. Você percebe que a perda é uma realidade que não pode ser mudada ou desfeita. Seus sentimentos de raiva, tristeza e luto se dissiparão lentamente. Você começará a gerenciar sua vida novamente e se concentrar em tarefas do dia a dia envolvendo família e trabalho. A fase de aceitação não significa que você voltará à felicidade completa. Você continuará a sentir falta do ente querido perdido, mas aprenderá a seguir em frente e viver com a perda.