As Melhores Curas para Depressão

Terapia pela Conversa (Talk Therapy)

• Terapia cognitivo-comportamental e interpessoal muito bem-sucedidas: desafiam pensamento "preto e branco". Pode falar com psicólogo licenciado, bom amigo ou familiar. Ao escrever pensamentos negativos e discuti-los, entende como seu pensamento pode não condizer com a realidade.

Autocuidado (Self-Care)

• A maioria dos deprimidos precisa de mudanças de estilo de vida. Ex: trabalhar 60h/semana sem lazer → resolva isso. Acompanhe seus humores. Até humores confusos têm razão. Registre quando, onde, com quem ocorrem mudanças de humor; compare com não-deprimidos → rastreia causas, melhor autocompreensão, alivia depressão. Exercite-se o máximo possível. Exercício libera endorfinas → melhora humor.

Medicação

• ~40% usuários de primeira vez de antidepressivos (ISRS, IRSN, IMAOs) obtêm alívio. Para outros, primeiro antidepressivo dá resultados ruins e efeitos colaterais indesejados (ganho de peso, perda de libido), mas outro funciona. Antidepressivos podem ser verdadeira ajuda — às vezes salvam vidas nos gravemente deprimidos. Para casos não extremamente graves, psicoterapia ou autocuidado podem ser melhores.