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Sobre Medicina Natural para Depressão

A depressão não é apenas tristeza, mas condição mental muito séria. Quase 20 milhões de adultos são diagnosticados com depressão anualmente. Sintomas incluem tristeza avassaladora, pensamentos suicidas, sentimentos de inutilidade, fadiga extrema, insônia e/ou hipersonia, perda ou aumento de apetite, dores de cabeça, costas e articulações. Não há cura para depressão, mas há formas de tratá-la com supervisão médica, terapia e medicina natural.

Erva de São João (St. John's Wort)

Usada para tratamento de tristeza, preocupação, nervosismo e sono ruim. Diz-se ser melhor que placebo, mas não tão boa quanto antidepressivos. Encontra-se em lojas de produtos naturais ou farmácias. Pode levar 4 a 6 semanas para fazer efeito.

Ácidos Graxos Ômega-3

São tipo de gordura boa necessária para boa função cerebral. Boa função cerebral ajuda no tratamento da depressão. Encontram-se em salmão, sardinha e anchova. Também disponíveis em cápsulas para evitar altos níveis de mercúrio desses peixes.

SAMe

AbS-adenosil-L-metionina, químico natural do corpo que aumenta neurotransmissores serotonina e dopamina. Mostrou-se mais eficaz que placebo e encontra-se em lojas de produtos naturais e farmácias.

Ácido Fólico

Vitamina B frequentemente deficiente em quem sofre de depressão. Encontra-se em vegetais verdes folhosos, frutas, feijões e grãos. Também em suplementos ou como parte de complexo B em lojas de produtos naturais e farmácias.

Dieta

Adicionar dieta saudável e exercício diário ajuda no tratamento da depressão. Evite excesso de açúcar, álcool, drogas e cafeína, e aumente ingestão de magnésio e vitamina B.