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Fragrâncias para ajudar na depressão

Aromaterapia

Fragrâncias podem elevar seu humor e revitalizar a mente. Estudos indicam que cheirar lavanda, por exemplo, aumenta a frequência de ondas alfa na parte de trás do cérebro e está associada à calma, segundo Depression-guide.com. Se uma pessoa inala o aroma de jasmim, aumenta as ondas alfa na frente do cérebro que ajudam a pessoa a se sentir mais alerta. Existem velas, loções, maquiagem, perfumes e aromatizadores de ambiente disponíveis nesses aromas.

Associações de odores

Odores associados a emoções negativas ou tempos infelizes do passado podem continuar a evocar sentimentos ruins, segundo o livro “Aromaterapia: um guia completo para a arte de curar”. O livro explica que a fragrância pode ajudar a aliviar a dor e afetar personalidade e comportamento. Se o cheiro de torta de abóbora lembra você de um tempo feliz na casa da avó, encontre uma vela com aroma de especiarias de torta de abóbora para elevar seu humor.

Fragrâncias para elevar o humor

Os aromas considerados úteis na depressão são rosa, sândalo, lavanda, jasmim, hortelã-pimenta, citrus, cedro, camomila, gerânio e ylang-ylang. Procure essas fragrâncias ao comprar loções, velas, perfumes, aromatizadores de casa ou carro.

Banhos de espuma

Usar fragrâncias na água do banho também pode elevar seu humor. Tomar um banho quente no final do dia com algumas gotas de óleo essencial de sálvia pode ajudar a tratar insônia, ansiedade e depressão. Tomar banho pela manhã com algumas gotas de óleo essencial de rosa ou lavanda pode elevar seu espírito e clarear sua mente. Empresas que fabricam banhos de espuma frequentemente usam essas fragrâncias em seus produtos.

Beber chá

Beber uma xícara de chá todas as manhãs com um aroma para acalmar sua mente ou elevar seu espírito é um ritual reconfortante para prepará-lo para o dia. Beba uma xícara de chá de camomila antes de dormir para ajudá-lo a dormir. Chá de citrus ou hortelã-pimenta pode energizar e iluminar seu humor a qualquer hora do dia.

Massagem

Faça uma massagem e peça ao terapeuta para usar óleos infundidos com fragrância calmante e edificante — tanto a fragrância quanto a massagem podem dissipar ansiedade e depressão. Peça ao terapeuta um pouco do óleo usado durante a massagem; ao chegar em casa, coloque algumas gotas nas lâmpadas de sua casa para difundir o cheiro por toda a casa. Quando você cheirar a fragrância associada à sua massagem, será lembrado das mesmas emoções de calma e bem-estar que teve após a massagem.

Aviso

A aromaterapia deve ser usada em conjunto com o conselho do seu médico. Busque a ajuda do seu médico se sua depressão for severa e persistente.