Como superar a depressão e Estresse

Lidar com o stress pode levar a sintomas físicos e emocionais , incluindo depressão. Estresse significativo muitas vezes pode causar dores de cabeça, dores de estômago e outros sintomas físicos , bem como vários sintomas emocionais, tais como choro, raiva e ansiedade. Estresse significativo pode levar à depressão . Se você achar que você está lidando com períodos de tristeza que afetam sua capacidade de funcionar , você pode estar sofrendo de depressão . Você não tem que passar por isso sozinho. É OK para pedir ajuda. Instruções
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Reconhecer os sintomas. Conhecer os sintomas de estresse e depressão podem ajudar você a entender melhor o que você está sentindo. Ansiedade, fadiga, irritabilidade e frustração são todas as indicações que você está sob estresse significativo. Enquanto o estresse é uma reação natural ao stress diário , stress significativo muitas vezes pode levar à depressão. Sentimentos de inutilidade, uma incapacidade de concentração, perda de prazer na maioria das atividades , mudanças significativas nos padrões e pensamentos de suicídio de apetite ou sono são sintomas reconhecíveis de depressão.
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Peça ajuda. Se você está sob estresse significativo , que pode levar à depressão , se você não conseguir ajuda. Se você está sobrecarregado com questões de trabalho ou familiares , recrutar alguma ajuda para que você não está fazendo isso sozinho. Por exemplo, chamar um amigo para ficar de babá por algumas horas para que você possa descansar um pouco é melhor do que tentar gerenciar tudo isso e ficar doente ou deprimido.
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Priorize sua vida . Pode parecer que tudo é de alta prioridade, mas que provavelmente não é sempre o caso . Passe algum tempo fazendo um cronograma realista , que organiza as muitas tarefas que você precisa para ser concluído. Tome um olhar realista sobre o que tem que ser feito, e trabalhar sobre essas coisas em primeiro lugar .
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Acalme-se . Não bater-se quando você está tendo dificuldade em lidar ou sentir como se você não pode lidar com tudo isso. Adicionar em algumas coisas que ajudam a relaxar como dar um passeio , curtindo um banho de espuma ou recebendo uma massagem para que você garantir que você está atendendo às suas necessidades físicas e emocionais .
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Não tenha medo de procurar ajuda profissional. Muitas vezes , a depressão pode tornar-se insuportável , e você pode não ser capaz de controlar suas emoções em seu próprio país . Encontrar um terapeuta para aconselhamento e um psiquiatra para uma avaliação médica para explorar a possibilidade de medicamentos para tratar sua depressão pode ser necessária. Às vezes, um profissional pode ajudá-lo a ganhar a perspectiva que você precisa para desenvolver um cronograma saudável e mecanismos de enfrentamento .