Como Incentivar uma Pessoa com Depressão: Apoio Prático e Empático

Ver um amigo ou familiar lidar com depressão é frequentemente difícil. Você pode ajudar fornecendo apoio e encorajamento durante seu momento de necessidade. Embora possa ser difícil às vezes, tente manter-se positivo e solidário, mesmo que seu ente querido não demonstre apreço por suas tentativas.

Instruções

1. Incentive seu ente querido a buscar atendimento médico. Frequentemente, uma pessoa deprimida não quer ou não consegue buscar tratamento por conta própria. Ofereça-se para agendar uma consulta com um clínico geral ou psiquiatra, ou acompanhe-o na primeira consulta para apoio.

2. Ofereça apoio e assistência com tarefas diárias. Pergunte se há tarefas específicas com que seu ente querido precisa de ajuda, como compras de supermercado ou limpeza da casa. Ajude-o a completar tarefas diárias que agora podem ser um desafio. Incentive-o a exercitar-se e sair com você, mas não force uma pessoa deprimida a entrar em uma situação na qual não se sinta confortável.

3. Leve pensamentos suicidas a sério. Se seu ente querido fala sobre suicídio, morte ou automutilação, ou sobre organizar seus assuntos ou se despedir, pode estar considerando suicídio. Discuta seus sentimentos e não o deixe sozinho se sentir que há risco de suicídio.

4. Apoie os esforços de recuperação do seu ente querido. Quando notar que ele completou uma tarefa que não fazia há um tempo, reconheça o esforço com uma afirmação positiva, como: "Agradeço que você esteja ajudando lavando a roupa." Evite afirmações que possam soar negativas, como: "Estava me perguntando quanto tempo levaria para você lavar a roupa de novo."

5. Mantenha a paciência. A depressão frequentemente causa mudanças bruscas de humor ou comportamentos inesperados que seu ente querido não consegue controlar ou prever. Lembre-se de que o comportamento dele é resultado da depressão e tente não se frustrar ou irritar, mesmo que você esteja com raiva ou frustrado.

6. Reserve tempo para você. Incentivar uma pessoa deprimida costuma ser exaustivo, mas você não deve colocar sua vida em pausa para ajudar. Estabeleça limites claros e busque apoio para seus próprios sentimentos e emoções também.