Alívio Depressão Holística

métodos holísticos para aliviar a depressão envolve tratar a pessoa como um todo em três áreas : corpo, mente e espírito. O método holístico de tratamento gira em torno da crença de que o que os impactos Uma parte de você impactos de todas as outras partes de você também. Vários tratamentos holísticos procuram criar equilíbrio através de ervas, meditação , acupuntura, dieta e /ou terapia de música . Acupuntura

Acupuntura utilizado para a depressão pode estabelecer o equilíbrio ea energia para o corpo ea mente. Segundo Holística online, a acupuntura alivia a depressão , concentrando-se em pontos específicos do corpo para acalmar o corpo ea mente , além de fornecer energia para aumentar o seu humor.
Aromaterapia

aromaterapia é a utilização de óleos essenciais extraídos de plantas para o tratamento de depressão ligeira . Os óleos essenciais são combinados com outros óleos essenciais e óleos veiculares . Óleos aromáticos podem ser usados em uma variedade de maneiras para aliviar a depressão, tais como para a massagem , em banho de água , ou por inalação . Segundo Holística online, aromaterapia proporciona um melhor sono e alivia o estresse mental. Aromaterapia é melhor eficaz quando usado em combinação com outras terapias , como massagem ou reflexologia.
Diet

Nutrição pode influenciar o humor . Os sintomas de depressão podem ser identificados como os desequilíbrios nutricionais . Alguém sofrendo de depressão pode ter excessos de nutrientes em diversas áreas e deficiências em outras áreas. Segundo Holística online, os sintomas de depressão identificar deficiências em vitaminas e minerais e muito açúcar refinado, cafeína ou aminoácidos. Aumentar a ingestão de vitaminas B e C , ferro e cálcio através de frutas, legumes e um equilíbrio saudável de grãos , carne e produtos lácteos pode criar equilíbrio e um humor saudável.

Ervas

Várias ervas são conhecidas para o tratamento da depressão. Segundo Holística online, essas ervas são mais eficazes quando combinados. O artigo " Por que a serotonina pode causar depressão e ansiedade ", publicado na Science Daily , descreve o efeito da serotonina como uma virada de humor. Antidepressivos aumentam os níveis de serotonina no cérebro para prevenir a depressão . Certas ervas especializar no aumento da produção de serotonina no cérebro , tais como erva de São João , alcaçuz ou erva Siberian . Juntamente com outras ervas depressão de alívio , como lavanda , hortelã ou erva-cidreira , você pode criar vários chás e tinturas para tratar a depressão.
Música

música é muitas vezes usado a gerir o stress , um sintoma de depressão , assim como muitas outras necessidades físicas, mentais e emocionais , de acordo com a American Music Therapy Association . Ouvindo lento, música relaxante ajuda a aliviar a depressão. A musicoterapia é projetado para resolver as causas profundas da depressão para trazer alívio . Holística online sugere ouvir música suave durante pelo menos 20 minutos por dia para ajudá-lo a se concentrar em seus sentimentos. Este método pode levar a uma expressão saudável de seus sentimentos e menos stress.