Como pensar o caminho para sair da depressão

depressão é um problema grave que afeta cerca de 10 por cento da população . No entanto , muitas vezes é visto como uma espécie de fracasso pessoal , em vez de uma condição médica. Embora a depressão não deve ser atribuído a indivíduos e pode ser causada por muitos fatores, incluindo desequilíbrios químicos e experiências de vida traumáticas , há alguma verdade na idéia de que como uma doença mental , a depressão pode ser muito receptivo ao poder do pensamento positivo . Em outras palavras, às vezes pode ser possível pensar o caminho para sair da depressão. Instruções
Aceite seu Depressão
1

Entenda que estar deprimido não é uma falha pessoal. Sempre que você se pegar pensando negativamente sobre a sua depressão ( por exemplo, pensar que você é uma pessoa ruim ou fraco, porque você não está feliz ) , lembre-se que a depressão não é culpa sua e você está fazendo o melhor que pode para pensar o seu caminho para sair dela .
2

Observe a pensamentos negativos que você possa estar envolvido dentro maioria das pessoas deprimidas pensar negativamente sobre si mesmos --- sobre sua inutilidade, incapacidade para funcionar , e desesperança sobre o futuro. No início, apenas passar o tempo a tentar perceber esses comentários internos. Você pode ser surpreendido em quantos você faz.
3

Comprometer-se a reduzir essas mensagens negativas . Mesmo se você acredita que eles são verdadeiros, "ouvir" o tempo todo , certamente não vai ajudar o seu humor. É ótimo para se parar e substituir seus pensamentos com uma afirmação positiva , como " Eu sou uma pessoa capaz ", mas isso pode se sentir desconfortável e falso para muitas pessoas com depressão. Em vez disso, você pode simplesmente lembrar-se que o pensamento não é construtiva , ou talvez usar uma afirmação mais branda , como "Eu me comprometo a ser gentil para mim mesmo. "
4

Faça o seu melhor para se envolver em positivo atividades , mesmo se você não sentir como ele. Isto pode ser muito difícil quando você está sofrendo de depressão, mas quanto mais você é capaz de se envolver em atividades como exercício e socializar com os amigos ou a família , mais você pode sentir vontade de fazer as coisas no futuro. Apoio social e melhoria da aptidão física pode ser extremamente útil para pensar o caminho para sair da depressão.
5

Busque tratamento profissional , se necessário. Não ser capaz de curar a depressão por conta própria não é um fracasso pessoal , e às vezes a coisa mais inteligente que você pode fazer para pensar o seu caminho para sair dela é perceber quando você precisa de ajuda.