casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Depressão

Alternativas aos Antidepressivos: Opções Naturais e Mudanças no Estilo de Vida

Sentimentos de tristeza e luto são partes normais da vida. No entanto, embora os médicos receitem antidepressivos para diversos problemas atualmente, nem todos que se sentem para baixo precisam de medicação. Existem várias alternativas para quem busca melhorar o humor de forma natural.

Quem Pode se Beneficiar dos Antidepressivos?

Segundo a enfermeira obstetra Marcelle Pick, no artigo "Antidepressivos e Alternativas Naturais" (2005): "A verdade é que a tristeza e o luto são normais, e drogas psicotrópicas podem interferir no nosso processo de luto ou elaboração mental. Antes de ir à farmácia, pense nas possíveis razões para estar se sentindo mal. Em muitos casos, há bons motivos: morte, crises de saúde, problemas financeiros, divórcio, términos, mudanças e outras grandes transições são causas comuns de depressão situacional. Até eventos alegres como casamentos e nascimentos podem desencadear depressão ao trazer à tona experiências emocionais não resolvidas do passado."

Isso não significa que nunca haja razão para tomar antidepressivos. Muitas pessoas com depressão de longo prazo ou clínica se beneficiam deles, mas outros buscam uma solução rápida, e alguns médicos receitam sem investigar profundamente o histórico do paciente.

A Importância da Alimentação

O equilíbrio adequado de vitaminas, minerais e aminoácidos é crucial para estabilizar o humor. Uma dieta desequilibrada, rica em carboidratos, pode afetar o estado mental e até levar à depressão. Cafeína e álcool também influenciam o humor, pois ambos podem reduzir os níveis de serotonina. O álcool, especialmente, tem efeito profundo na depressão e pode causar oscilações de humor.

Um médico ortomolecular pode ajudar a estabelecer um programa nutricional baseado em exames laboratoriais específicos para garantir o bom funcionamento cerebral. Clínicas de medicina alternativa em todo o país podem auxiliar nesse processo.

A Utilidade do Hipérico (Erva de São João)

O Hipérico é um suplemento natural encontrado na maioria das lojas de produtos naturais e farmácias. É um extrato vegetal que contém hipericina, conhecida por elevar e estabilizar o humor, sendo altamente eficaz no tratamento da depressão.

No entanto, o Hipérico pode ter efeitos colaterais desagradáveis. Alguns usuários relatam dores de cabeça e sensibilidade à luz. Mulheres grávidas nunca devem tomar Hipérico, pois os efeitos no feto são desconhecidos. Também não deve ser misturado com outros medicamentos prescritos, a menos que orientado por um profissional de saúde. Consulte seu médico antes de usar.

Os Benefícios do Exercício

Exercitar-se é um notável aliviador de estresse, pois libera endorfinas mesmo em atividades leves. Simplesmente caminhar 15 a 20 minutos por dia pode reduzir a depressão relacionada ao estresse. Marcelle Pick recomenda começar devagar e progredir até 30 minutos, seis vezes por semana.

Consulte seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou dieta.