Como Combater a Depressão e as Preocupações

Segundo a Mayo Clinic, a depressão é doença crônica que necessita tratamento prolongado. Afeta como o indivíduo se comporta e pensa. Frequentemente faz o afetado sentir pouca ou nenhuma alegria. Ansiedade frequentemente acompanha depressão, manifestando-se como preocupação constante ou ataques de pânico súbitos. Depressão e ansiedade podem ser causadas por desequilíbrios químicos cerebrais, genética e ambiente ou situação de vida.

O que Você Precisará

• Medicamentos prescritos
• Material de referência sobre depressão e ansiedade

Instruções

1. Determine se tem alguns ou todos os sintomas comuns. Depressão: pouco interesse em atividades normais, tristeza avassaladora, choro, dificuldade para dormir, concentração, mudanças de peso, humor instável, fadiga, dor física inexplicável, pensamentos suicidas. Ansiedade: inquietação, impaciência, tensão muscular, dificuldade para respirar, dor de cabeça.
2. Busque orientação médica. Médico de família pode diagnosticar e tratar depressão e ansiedade. Porém, pode preferir encaminhamento a psiquiatra ou terapeuta para cuidado mais especializado.
3. Busque apoio de família e amigos se confortável. Ter com quem conversar regularmente sobre pensamentos e sentimentos pode ajudar.
4. Tome medicamentos conforme prescrito para aliviar sintomas. Mesmo se começar a se sentir melhor, não pare a medicação a menos que orientado por médico ou profissional de saúde.
5. Compareça a todas as consultas médicas ou sessões de terapia. Consistência é importante no combate à depressão e ansiedade.
6. Eduque-se sobre depressão e ansiedade. Saber exatamente com o que lida pode ser empoderador.
7. Exercite-se regularmente. Segundo a Mayo Clinic, até exercícios simples como caminhar ajudam a depressão.
8. Evite álcool e drogas. Só pioram os sintomas a longo prazo.