Sinais de Baixa Autoestima em Mulheres

Autoestima é a sensação de ser digna, merecedora e confiante. Muitas mulheres acordam todos os dias sem isso. Passam pelas atividades diárias sem alegria. Frequentemente não cuidam de si mesmas; muitas vezes colocam-se em relacionamentos ou situações insalubres ou perigosas. A baixa autoestima geralmente começa na infância e é nutrida ao longo da vida. Há esperança e recursos disponíveis para mulheres levarem uma vida feliz e digna.

Definição de Autoestima

Segundo Nathaniel Branden, renomado psicoterapeuta conhecido por seu trabalho com autoestima, esta é definida como "a experiência de ser competente para lidar com os desafios básicos da vida e ser digna de felicidade". Autoestima também pode ser chamada de autoestima e autoimagem.

Baixa Autoestima em Mulheres

Mulheres são particularmente vulneráveis à baixa autoestima. Esforçam-se para estabelecer seu lugar em um "mundo de homens" nos negócios, enquanto tentam equilibrar carreira com família e responsabilidades domésticas. Esforçam-se para trabalhar a imagem física, sentindo pressão para serem magras e atléticas e parecerem estrelas de Hollywood. A baixa autoestima quase sempre começa na infância.

Efeitos Emocionais da Baixa Autoestima em Mulheres

Baixa autoestima combina crenças com emoções. Ao acreditar que não é digna, a pessoa experimenta as emoções que essas crenças infligem. Depressão, ansiedade, inquietação, comer em excesso ou de menos, insônia, falta de atividade física, talvez até pensamentos ou ações autodestrutivas ou suicidas entram em jogo. Mulher com baixa autoestima pode sentir que nem merece viver.

Efeitos Físicos da Baixa Autoestima em Mulheres

A baixa autoestima pode exercer sintomas ou condições físicas. Como não cuida bem de si, pode não visitar médico regularmente, fazer mamografias ou exames de Papanicolau, exercitar-se ou comer saudável. Pode tornar-se obesa ou anoréxica. A falta de cuidado físico pode levar a condições não detectadas, como câncer, ou causar doenças cardíacas, diabetes ou desnutrição.

Efeitos nos Relacionamentos

A baixa autoestima de uma mulher afeta todos os relacionamentos. Como filha, pode sentir-se indigna, achando que decepcionou os pais por não ser tão bem-sucedida, inteligente ou popular quanto um irmão, ou no grau que acha que os pais esperam. Como esposa, pode não se sentir bonita, magra ou sexualmente atraente o suficiente. Pode até casar com alguém mental ou fisicamente abusivo, pois sente que não merece mais. Como mãe, pode ter dificuldade em ser disciplinadora firme. Nas amizades, pode não buscar relacionamentos, sentindo-se mais isolada. Pode ser complacente e incapaz de dizer não. Pode desenvolver relacionamentos com pessoas que se aproveitam de sua vulnerabilidade.

Tratamento

Psicoterapia é muito importante não só para ajudar a mulher a lidar com a baixa autoestima, mas também para descobrir as razões pelas quais ela a tem. É difícil consertar um problema se não se sabe a causa. Muitas vezes, trauma infantil não resolvido (ou de um ente querido) por abuso emocional, físico ou sexual precisa ser abordado. Terapeuta treinado e grupo de apoio são essenciais. Aprender a cuidar de si fisicamente também ajuda a criar sentimentos de autoestima. Exercício libera endorfinas que melhoram bem-estar e humor. Cercar-se de energia positiva — no trabalho, em casa, nos relacionamentos — substitui pensamentos negativos por confiança e esperança.