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Tratamento de longo prazo para depressão

Limitações da medicação

Tratamento mais usado é medicação, mas não recomendada para longo prazo. Distimia = depressão >2 anos.

Tratamentos naturais

Exercício, fitoterapia, aromaterapia, dieta: limitar açúcar, aumentar ômega-3, carnes magras (peru), laticínios com baixo teor de gordura, substituir carne por soja.

Autoajuda

Apoio de amigos, leitura sobre depressão, melhorar autoestima, fóruns online sobre depressão.

Reforço positivo

Lembrar valor próprio diariamente. Afirmações positivas por e-mail pela manhã ajudam a começar bem o dia.

Psicoterapia

Terapia cognitivo-comportamental ou aconselhamento: forma mais comum de tratamento a longo prazo. Terapeutas, conselheiros, psicólogos treinados.

Benefícios

Tratamentos longos são vitais para recuperação. Medicação só a curto prazo. Longo prazo → maior taxa de sucesso, menor recaída.

Sintomas da distimia

Menos incapacitante que depressão maior, mas sintomas menores: insônia, desesperança, baixa autoestima, negatividade geral. Também: dificuldade de concentração/memória, problemas digestivos, dor crônica.