Checklist de Sintomas de Depressão

Tipos de Depressão

• Principais: depressão maior (clínica), atípica, distimia, transtorno afetivo sazonal (TAS). Entender diferenças/semelhanças ajuda a compreender seu caso.
  • Depressão maior: sem tratamento, dura ~6 meses; pode ocorrer uma ou várias vezes.
  • Atípica: similar à maior, mas humor melhora temporariamente após sucesso/boas notícias.
  • Distimia: mais duradoura (até 2 anos), sintomas menos graves, mas tristeza constante.
  • TAS: comum em ambientes chuvosos, frios, neblinosos. Piora com dias mais curtos.

Sintomas Físicos

• Apetite alterado: fome constante ou incapacidade de comer. Vontade de carboidratos, açúcar, cafeína. Ganho ou perda de peso. Cansaço constante → cafeína para acordar. Distúrbios do sono: insônia ou hipersonia. Mesmo após noite completa, vontade de dormir o dia todo. Exercício vira tarefa; atividades diárias parecem exaustivas. Dores musculares. Doenças frequentes ou sensação constante de "vou ficar doente". Ansiedade → inquietação. Suor, palpitações, sobressalto impedem concluir tarefas. Problemas digestivos, náusea, dor de cabeça, dor nas costas.

Sintomas Mentais/Emocionais

• Impacto avassalador na autoimagem: desesperança, perda de controle. Depressão = tristeza + raiva (podem ocorrer juntas). Perda de prazer em hobbies, trabalho, amigos. Frustrante: esses atributos deveriam ajudar, mas química cerebral alterada impede sair sozinho. Sem medicação/nutrientes adequados, pode ser impossível. Primeiro passo: liste seus sintomas físicos e mentais. Consulte médico. Depressão não precisa consumir sua vida. Aceite onde está e busque apoio.