Técnicas de TCC para Transtorno Depressivo Maior

A terapia cognitiva comportamental (TCC) não é um único método de psicanálise e psicoterapia , mas sim um conjunto de técnicas psicológicas , que é aplicado para tratar os sintomas de depressão em um paciente . Compreender algumas dessas técnicas podem ajudar a tornar os benefícios da terapia mais aparente para as pessoas que estão considerando -lo e pode fazer a terapia mais eficaz para eles também. O que pensamos e sentimos muitas vezes é Herdado

Muitas das coisas que sentimos , pensamos e acreditamos ter sido transmitida a nós de amigos e familiares com base em suas próprias experiências e insights. Às vezes , essas idéias adotadas são prejudiciais para us.For exemplo, um pai pode ter trabalhado duro para fazer um filho ou filha de um competidor feroz , mas o " ganhar ou não " mentalidade não pode ser um conforto quando uma criança crescida está buscando uma vida como um artista ou trabalhar para criar os filhos . "Ganhar " nesses contextos é difícil define.By tendo tempo para avaliar pensamentos e crenças com cuidado e com a ajuda de um terapeuta licenciado com a formação necessária para nos ajudar a pensar com clareza , com calma e honestamente sobre como nos sentimos, podemos ser capazes de abrir mão de idéias ou crenças disfuncionais que causam depressão maior.
muito segmentado , Terapia Very Fast

CBT é projetado especificamente para ser ser muito rápido , a terapia muito eficaz . A terapeuta trabalha com um paciente para conseguir um alívio dos principais sintomas depressivos , não para ajudá-los a explorar a sua infância ou reparar todos e quaisquer outros problemas que possam ter socialmente ou profissionalmente. A maioria dos pacientes tem uma média de 16 sessões de terapia , e eles podem precisar de muito menos com base em seu compromisso com a cura e seu conforto com a avaliação pensamentos e crenças de longa data . Alguns pacientes podem voltar de vez em quando para lidar com episódios depressivos adicionais, mas eles não investem em longo prazo , aberto therapy.CBT é um processo educativo pelo qual o terapeuta eo paciente aprender a lidar com as causas e sintomas de depressão de um paciente de forma eficaz.
a Focus on Calma

CBT não procura fazer as pessoas felizes ou para ajudá-los a resolver todos os seus problemas. Geralmente , a TCC procura ajudar as pessoas a gerir as suas emoções para que eles se sentem muito menos emocional angústia quando se deparam com situações que chateado , raiva, assustar ou entristecer them.Reducing sofrimento emocional faz com que os pacientes se sentem melhor e ajuda-los a pensar com mais clareza sobre os problemas que eles estão acontecendo. Isso geralmente resulta em um melhor resultado. Uma pessoa deprimida enfrentando uma crise realmente está lidando com dois grandes problemas.
Como tratar a depressão maior com CBT

Encontre um psicólogo ou psiquiatra licenciado. Reveja seus sintomas de depressão e que você acredita que tem causado depressão. Discutir o seu desejo de encontrar uma melhor maneira de lidar com seus sintomas depressivos e de reduzir seus sentimentos de angústia nas situações que você acredita lhes causou . Trabalhe com o seu terapeuta para explorar seus sentimentos e tentar novas abordagens para lidar com os seus pensamentos, crenças e emoções. Se você não vê melhoria dos sintomas ao longo de oito ou mais sessões, apesar de trabalhar com cuidado e honestamente com seu terapeuta , você pode querer considerar a busca de um novo terapeuta. Obtendo a terapia desde o profissional certo geralmente fornece resultados rapidamente. Nem todo terapeuta é certa para cada paciente.