Como Ajudar Alguém com Depressão e Estresse

Depressão e estresse são problemas médicos que se apresentam de formas emocionais. Embora a conscientização sobre ambos esteja se espalhando, as pessoas ainda acreditam que a depressão é melhor resolvida com um simples "saia dessa", e que a melhor solução para estresse é apenas relaxar. Mas não é tão fácil. Ajudar um amigo ou familiar com esses transtornos médicos é uma questão de entendê-la e encorajar o tratamento médico apropriado.

Instruções

1. Entenda a depressão. A depressão é uma doença causada por química cerebral irregular. Mas seus sintomas podem fazer você acreditar que a pessoa está apenas de mau humor. Entender que a pessoa está doente é um primeiro passo importante para a recuperação.
2. Entenda o estresse. O estresse não é inteiramente uma função do que está acontecendo ao seu redor. Também é uma função da sua capacidade de lidar com isso. Pessoas com problemas de estresse se sentem sobrecarregadas por coisas que outros lidam facilmente. Aqueles com problemas de estresse requerem ajuda na forma de terapia de gerenciamento de estresse. A depressão pode piorar o estresse, e os dois frequentemente andam juntos.
3. Conheça os sintomas. Sintomas de depressão incluem letargia, tristeza, crises de choro, problemas de sono, indecisão, fadiga, indiferença, falta de foco, mudanças de peso e até dor física. Sinais mais intensos de depressão incluem sentimentos de desesperança e pensamentos ou comportamento suicida. O estresse apresenta dezenas de sintomas através do corpo, mente e ações. Incluem problemas de sono, irritabilidade, náusea, abuso de drogas e álcool, dor de cabeça, isolamento social, esquecimento e palpitações cardíacas.
4. Incentive ajuda para depressão. Como a depressão é uma doença médica, requer tratamento médico correspondente. Mas a pessoa pode se sentir envergonhada. O incentivo de um amigo pode tornar o estigma social da depressão muito menos assustador. Você pode ir tão longe a ponto de oferecer para agendar e até comparecer à primeira consulta. Se isso não funcionar, diga à pessoa que seus sintomas podem ser resultado de outra condição médica, e é melhor tê-los descartados.
5. Intervenha se necessário. A depressão às vezes atinge um estado tão avançado que a pessoa não pode mais pensar racionalmente e pode até ser prejudicial a si mesma. Uma ligação para o médico ou ida ao pronto-socorro pode ser necessária.
6. Recomende terapia para alívio do estresse. Se a pessoa viu um médico para depressão, o médico pode muito bem ter recomendado técnicas de respiração e relaxamento ou prescrito medicação anti-ansiedade. Outras terapias, como yoga, meditação e exercício regular também podem ajudar.