Como Derrotar Depressão e ataques de pânico

Depressão e ataques de pânico ou ansiedade, são duas condições médicas muito comuns experimentados por pessoas de todas as idades. Depressão e ansiedade muitas vezes andam de mãos dadas , como eles podem tanto ser causada por desequilíbrios químicos no cérebro. Cada uma destas condições , muitas vezes agrava a outra . Se você está muito ansioso para interagir com as pessoas , você pode tornar-se deprimido e mais isolado, o que pode aumentar a ansiedade que já está presente. Estas condições podem afetar significativamente a sua qualidade de vida. Instruções
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Faça uma consulta com o seu médico. O primeiro passo para o tratamento de sua depressão e ansiedade é um diagnóstico por um profissional médico . O seu médico pode ajudar a avaliar a sua condição e trabalhar com você para criar um plano de tratamento que você está confortável com , seja de medicamentos ou outros métodos de tratamento .
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Realize o exercício diário para aumentar endorfinas. O exercício é uma ótima maneira de ajudar a aumentar tanto a auto-estima e da produção de endorfina , o que resulta em um humor melhorado. Muitos médicos recomendam 30 minutos de exercício cardiovascular , cinco vezes por semana. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios .
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Tente colocar um viés positivo em qualquer situação. Quando você se pegar pensando pensamentos negativos que , por sua vez criar ansiedade, tentar lançá-los . Por exemplo, se você perdeu o ônibus esta manhã , ser feliz em pegar outro apenas cinco minutos depois - . Se aplicável
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praticar a arte da meditação e respiração profunda. É normal tomar respirações rasas quando você está se sentindo ansioso. Respirar profundamente vai ajudar a diminuir a ansiedade. A meditação também pode ajudar a relaxar antes de um encontro estressante.
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Considere medicação para resolver os seus sintomas . Muitas pessoas que sofrem de depressão ou ansiedade tomar antidepressivos para aliviar os sintomas e desequilíbrios combate químicos. Consulte o seu médico para determinar se a medicação é certo para você , e que tipo é apropriado.