Vitamina Terapia Mineral para Depressão

Depressão é um transtorno mental em que uma pessoa pode sentir fadiga e falta de esperança . Treze por cento a 30 por cento dos americanos sofrem de sintomas de depressão . Existem muitas causas para a depressão, e eles variam de desequilíbrios hormonais à má alimentação e nutrição. A depressão também pode ser causada como um efeito colateral de um outro transtorno ou de medicamentos atuais . A depressão tem sido associada a uma deficiência de serotonina no cérebro . Vitaminas e minerais ingerida e uma dieta bem balanceada pode fornecer alívio de alguns sintomas de depressão. Nutrientes essenciais para a saúde mental

suplementos vitamínicos e minerais pode reduzir a gravidade dos sintomas de depressão. As funções de várias vitaminas e minerais no corpo ajuda a controlar a produção de hormônios e transformar carboidratos, gorduras e proteínas em energia utilizável pelo corpo .

Vitaminas e minerais essenciais para a saúde mental incluem vitaminas do complexo B , vitamina D , magnésio, ácido fólico, vitamina C, ômega-3 ácidos graxos , aminoácidos , zinco, cálcio , selênio, ferro e potássio .
vitamina do complexo B

vitamina B complexo não pode ser armazenada no corpo , de modo que estas vitaminas devem ser fornecido ao corpo diariamente através da ingestão de alimentos ou suplementos . As vitaminas B podem ser esvaziados no organismo pelo uso de açúcares refinados , álcool, nicotina e cafeína . Vitamina B1 ( tiamina ) é responsável pela conversão de glicose em energia para o corpo . Vitamina B3 ( niacina) ajuda a regular o humor . Deficiências em B3 pode conduzir a agitação e ansiedade . O ácido pantotênico (vitamina B5) é necessário para a produção e regulação hormonal e aminoácido. A vitamina B6 também ajuda a processar aminoácidos e produzir serotonina, melatonina e dopamina no cérebro .
Magnésio

magnésio ativa certas enzimas no organismo e auxilia na conversão do alimento em energia . O magnésio é difícil para o corpo para absorver , devido à sua estrutura molecular complexa e grande . Porque magnésio também regula os hormônios , beneficia pacientes com depressão e às vezes é usado para tratar casos graves de síndrome pré-menstrual .
Vitamina D

vitamina D, a vitamina do sol , é absorvido pelo corpo através da pele devido à exposição à luz solar e raios UVB . Apenas a 15 minutos de exposição ao sol sem proteção , duas vezes por semana pode garantir contra deficiências de vitamina D . Seasonal Affective Disorder ( SAD ) é um transtorno depressivo em que um paciente experimenta mais ou piorou os sintomas de depressão devido ao encurtamento dos dias e da falta de luz. Isso é típico durante a mudança das estações e um tempo mais frio , porque há menos absorção de vitamina D. A vitamina D e terapia de luz têm sido usados para ajudar as pessoas com sintomas depressivos.

Parece haver uma correlação evidente entre a vitamina níveis D e aqueles com depressão , embora uma ligação factual não foi provado .