Maneiras de lidar com a depressão

De acordo com o Sistema Público de Radiodifusão , a depressão é uma doença que afeta quase 15 milhões de americanos. Se você estiver experimentando sintomas de depressão , como tristeza, perda de interesse, fadiga ou excesso de ansiedade, então você não está sozinho. Você pode lidar com você depressão usando métodos aprovados pelo seu provedor de cuidados de saúde para ajudá-lo a se sentir como se novamente. Plano de Enfrentamento

Antes que você possa começar a lidar com a sua depressão , você deve fazer um plano de enfrentamento que você pode seguir quando você sente o aparecimento de sintomas de depressão. Tente descobrir algumas das coisas que provocam a sua depressão , seja questões de trabalho , ansiedade, falta de sono ou sentir-se amada. Depois de identificar os gatilhos , você pode fazer um plano para lidar com eles. Por exemplo , se o gatilho é devido à imagem corporal , então você pode lidar , certificando-se de que você obtenha o exercício regular . Se o gatilho é a falta de sono, você pode apontar para obter oito horas por noite. Anote as coisas que você gostaria de realizar e idéias diferentes sobre a forma de alcançá-los. Quando você tem isso no papel, lê-lo muitas vezes para afirmar o seu plano.
Jornal

Um jornal pode ajudar a lidar com a depressão . Ele permite que uma saída para você desabafar sobre seus sintomas e sentimentos de depressão. Isso pode ajudar a aliviar um pouco da tensão que se acumula de lidar com a depressão --- especialmente se você está lutando a batalha sozinho.
Grupo de Apoio

um grupo de apoio pode ajudar a encontrar um fórum onde você pode falar sobre a sua depressão com outros em estados mentais semelhantes . Um grupo de apoio a depressão é uma área segura, onde cada membro tem sido através de algum grau de depressão, e falar sobre todos os aspectos de que não é um tabu. Através dos membros do seu grupo , você pode encontrar laços comuns que permitem que você se sentir como se você faz parte de uma comunidade de pessoas como você. Falando sobre a sua depressão e todos os sintomas e os problemas que vêm com ele pode ajudar , assim como ouvir sobre como lidar táticas que funcionaram para outros membros. Encontre um grupo de apoio através da Depressão e suporte Bipolar Alliance.