Como Ajudar na Intimidade Durante a Depressão

A depressão traz sintomas como problemas de intimidade, perda de apetite, exaustão e dor crônica. Problemas de intimidade incluem falta de interesse sexual e dificuldade de proximidade emocional. É fundamental tratar a causa raiz — a depressão. Embora pareça avassaladora, existem muitos tratamentos disponíveis. Com cuidado, você pode tratar a depressão e melhorar os problemas de intimidade que ela causou.

Passos Práticos

1. Considere antidepressivos. Grande variedade disponível para corrigir desequilíbrios químicos. Alguns usam por curto período; outros, por longos prazos. Requer receita médica.

2. Converse com seu médico sobre medicamentos atuais. Vários, incluindo alguns antidepressivos, reduzem a libido como efeito colateral. Se seu remédio contribui para o problema, o médico pode trocar por outro sem esse efeito.

3. Consulte um profissional de saúde mental. Embora o clínico geral possa receitar antidepressivos, psiquiatras, psicólogos e terapeutas ajudam a trabalhar questões de vida que causam a depressão. Terapia regular desenvolve novas perspectivas e habilidades de enfrentamento. Também permite abordar questões de intimidade nas sessões.

4. Discuta seus problemas de intimidade com seu parceiro. Comunicação sólida melhora a situação. Ao abrir canais de diálogo, diminui constrangimento e desconforto. Fale também sobre a depressão em geral; discutir sentimentos costuma melhorar o quadro.

5. Toque seu parceiro. Pequenos gestos — abraçar, segurar a mão — curam lacunas causadas pela intimidade prejudicada. Toque físico mostra que você o/a deseja e se importa, apesar das dificuldades.

6. Diga coisas positivas ao seu parceiro. Diariamente, pense em uma qualidade que ama nele/a e expresse. Focar no positivo fortalece o vínculo e aumenta a disposição para compartilhar emoções e fisicalidade.

7. Cuide de si mesmo. A depressão leva ao autoabandono, piorando o quadro. Invista tempo e esforço para se tratar bem: dieta saudável, sono adequado, exercício diário. Um estilo de vida equilibrado apoia a cura da depressão e, consequentemente, melhora a intimidade.