casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Depressão

Lâmpadas e Caixas de Fototerapia para Depressão: Guia de Escolha e Segurança

O que é Fototerapia

Também: fototerapia, bright light therapy, light box therapy. Luz brilhante artificial → regula ritmos circadianos + inibe melatonina (hormônio do sono) → alivia depressão sazonal (TAS) e não sazonal. Eficácia comprovada para piora outono/inverno.

Segurança: Contraindicações e Precauções

CONSULTE ANTES DE INICIAR:

• Psiquiatra/psicólogo (avaliação diagnóstica, risco bipolar → mania induzida por luz).
• Oftalmologista (saúde ocular).

Contraindicado/Cautela:

• Catarata, glaucoma, retinopatia, degeneração macular — excluídos de estudos.
• Pele fotossensível (lúpus, porfiria, medicamentos fotossensibilizantes: tetraciclinas, diuréticos tiazídicos, isotretinoína, alguns antipsicóticos).
• Transtorno bipolar — risco de switch para mania/hipomania.

Tipos de Lâmpadas

Lâmpadas Fluorescentes Compactas (CFL) — Comuns

• Espectro mais próximo da luz solar.
• Disponíveis: lojas construção, supermercados, online.
• Simples: R$15-40/unidade.
• Avançadas: Purely Anion (gerador íons negativos embutido) — íons negativos = natureza (cachoeira, vento, sol) → ar mais limpo + ↓ sintomas TAS/depressão.

Caixas de Luz (Light Boxes) — Padrão Clínico

• 10.000 lux (padrão terapêutico) a distância de uso (30-45 cm).
• Filtro UV obrigatório (protege olhos/pele).
• Variedade: mesa, piso, portátil/viagem.
• Use pela manhã (6-8h) — máxima eficácia para ritmo circadiano.
• Escolha com orientação do profissional que prescreveu.

Como Usar Corretamente

1. Posicione light box ligeiramente acima da linha dos olhos, 30-45 cm.
2. Olhos abertos, NÃO olhe diretamente para a luz (leia, café, trabalho, medite).
3. 20-30 min/dia, todos os dias (inclusive fim de semana).
4. Início outono → até primavera. Não use à noite (insônia).
5. Reavaliação médica a cada 4-6 semanas.