Depressão & Nutrição no Idoso

Depressão e desnutrição , muitas vezes andam de mãos dadas com pessoas idosas para uma variedade de razões. De acordo com a Mayo Clinic, uma boa nutrição é fundamental para uma boa saúde na terceira idade . Os idosos são mais propensos a sofrer de subnutrição do que a população mais jovem. Idosos se tornam muito suscetíveis a problemas de saúde que muitas vezes são causadas por maus hábitos alimentares . Devido a muitos novos avanços da medicina as pessoas estão vivendo mais e isso intensificou o problema da depressão e desnutrição para os idosos. Depressão Causas

Algumas das razões para a depressão idosos pode ser tão simples como viver sozinho e falta de contato com outras pessoas. Há muitas vezes pode ser um sentimento de falta de propósito na vida após a filhos estão crescidos , a aposentadoria de um emprego ou uma sensação de isolamento da vida . Muitos medicamentos também pode ser responsável pela depressão. Muitas vezes as pessoas desenvolvem muito mais medos quando se dirigem para seus últimos anos , o que leva à ansiedade. A morte de um cônjuge, amigo ou animal de estimação pode ser um instrumento para a criação de sentimentos de depressão .

Depressão Sintomas

Às vezes, os sintomas de depressão nem sempre são facilmente reconhecidos . Às vezes você pode se sentir triste em geral, parar de sair para locais habituais você frequentes ou você pode parar de fazer coisas favoritas que você apreciou uma vez . Poderia haver uma súbita perda de peso e uma grave perda de apetite. Hábitos de sono pobres são muitas vezes um possível sintoma . Você pode começar a beber mais álcool para bloquear sentimentos desconfortáveis . Curiosamente muitos idosos não pretendem sentir triste e depressão pode se manifestar com uma falta de energia ou queixas físicas .

Soluções para Depressão

Se você está se sentindo sozinho e fora das sortes , é hora de sair e ser mais social. Ir a lugares que se sentem confortáveis com as pessoas que você conhece e gosta. Igrejas e centros de idosos pode ser muito carinho quando você está se sentindo deprimido. Obter um gato ou um cão do abrigo de animais , pois isso dar-lhe uma razão para se levantar de manhã. Tente fazer algum exercício , mesmo a uma curta caminhada pode ser muito edificante humor. Tire algum tempo todos os dias para ser grato por tudo o que você tem. Se assim o desejar , fale com um conselheiro , ministro da igreja ou um bom amigo para compartilhar seus sentimentos
desnutrição Causas

As razões para desnutrição em idosos são bastante diferentes do que os de pessoas mais jovens. Muitos idosos pessoas ficaram em maus hábitos alimentares e chegar para junk food quando está com fome . Algumas das razões ir um pouco mais fundo , como se afirma no site da Mayo Clinic. A doença crônica pode diminuir o apetite, falta de interesse em cozinhar refeições nutritivas e problemas de mastigação e deglutição pode ser um problema. Os medicamentos podem alterar o apetite e , por vezes, causar outros efeitos colaterais . Depressão, reduzido contato social, recursos limitados e dietas restritas são algumas das outras razões.
Dieta e Idéias cozinha

fazer comer o mais simples possível . Se você fazer as compras ou outra pessoa que , selecione fácil de corrigir e comer alimentos . Há muitas seleções saudáveis no departamento de produção , como saladas embaladas , cortar legumes e frutas. Compra encaixotado arroz, cuscuz e outros grãos que podem facilmente preparadas . Se você gosta de cozinhar, enfeitar o seu menu com especiarias e ervas. Adquira pronto para comer alimentos como queijo cottage baixo de gordura e iogurte, que são ricos em cálcio e proteína. Conservas de atum , sardinha e salmão são nutritivos e fornecer omega- 3 os ácidos gordos saudáveis. Cozinhe grande panela de sopa de legumes com feijão, que pode durar várias refeições . Fique hidratado, bebendo vários copos de água por dia.