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Sinais da Síndrome Pós-Término

O que é

A "síndrome pós-término" não é um diagnóstico psiquiátrico oficial (não está no DSM-IV). Porém, as emoções intensas após o fim de um relacionamento são reais e impactam profundamente a vida. É importante estar em contato com seus sentimentos, mantendo a perspectiva. Leve-se a sério, mas não demais.

Características

Depressão e remorso são marcas registradas. Sente-se solitário, instável, infeliz. A depressão vem acompanhada de pensamentos obsessivos: toda música lembra o ex, revive o relacionamento tentando entender o que deu errado, mesmo sabendo que acabou.

Formas de lidar

Cada pessoa reage diferente: algumas se isolam, outras buscam companhia constante. Algumas evitam namorar por um tempo, outras buscam sexo casual. Culpa-se o parceiro, a si mesmo, ou vê o fim como inevitável. A depressão e a ruminação são quase universais; a forma de manejá-las varia.

Estágios do luto

Teoria popular aplica cinco estágios do luto: negação, raiva, barganha, depressão, aceitação — ordem variável.

• Negação: ignora a experiência, finge que não foi nada ou nega que aconteceu.
• Raiva: culpa o outro, escreve cartas agressivas, fura-se com si mesmo.
• Barganha: tenta reatar ou pensa "se eu mudar, ele/ela me quererá de volta".
• Depressão: entorpecimento ou miséria vívida.
• Aceitação: aprende a aceitar o fim e seguir em frente.

Perspectiva

Pode parecer que você sofre mais que ninguém, que nunca amará de novo, que a vida não tem sentido sem o ex. São apenas sentimentos. Na realidade, quase todos passam por isso; você superará, amará novamente e viverá o resto da sua vida.

Alerta

O fator crucial em qualquer condição psiquiátrica é o quanto afeta sua vida. Se não consegue sair da cama, comportamentos autodestrutivos, persegue o ex, pensa seriamente em suicídio: as coisas foram longe demais. Procure emergência hospitalar para avaliação psiquiátrica ou ligue para linha de prevenção ao suicídio.