Como Lidar com a Tristeza: Mecanismos de Enfrentamento Saudáveis

A tristeza é parte normal da vida que todos sentem em algum momento. Luto após a morte de um ente querido ou fim de relacionamento leva a sentimentos perfeitamente naturais de tristeza que diminuem com o tempo. Na verdade, nessas circunstâncias, não sentir tristeza indicaria um problema de saúde mental subjacente mais preocupante. No entanto, sentimentos prolongados de tristeza, sem causa óbvia, podem ser sinal de depressão clínica e devem ser tratados adequadamente. Existem mecanismos de enfrentamento para lidar com sentimentos ordinários de tristeza.

Instruções

1. Mantenha sua rotina habitual se puder, ou retome-a o quanto antes. Embora possa realizar suas atividades diárias com o coração pesado no início, seguir seu padrão normal impede que fique remoendo a tristeza. Permitir que a tristeza continue indefinidamente pode levar a depressão completa, então é melhor tentar superá-la e seguir com a vida o mais rápido que conseguir.

2. Converse com amigos e família e chore se quiser. Embora não queira remoer a tristeza desnecessariamente, reprimi-la pode ser igualmente prejudicial. Se está triste porque alguém morreu, outros sentirão o mesmo e conversar sobre seu ente querido pode ajudar. A maioria já passou por término doloroso e amigos serão solidários se você se sentir triste quando um relacionamento acaba.

3. Mime-se com uma massagem, faça seu artesanato favorito, ou entre em aula de ioga para aprender exercícios de respiração para aliviar estresse. Manter-se o mais relaxado possível ajudará a lidar com sentimentos de tristeza.

4. Marque encontros sociais com amigos. Embora possa não se sentir muito sociável agora, uma vez com seus amigos será difícil permanecer triste por muito tempo.