Como Parar a Dor da Depressão

A depressão é comparável a usar um manto escuro de desgraça ao redor da cabeça. Dá a sensação de que você não se importa com o mundo ao seu redor e com os outros. Esta apatia pode fazer você querer ficar na cama com as cobertas puxadas sobre a cabeça; você carece de motivação para fazer até as menores tarefas. Pessoas sofrendo de depressão precisam de ajuda, seja via medicação, terapia ou ambas. Se levantar das profundezas da depressão pode ser uma tarefa assustadora; mas com ajuda, a depressão pode ser controlada, e a alegria que você experimenta após a dor certamente valerá o esforço.

Instruções

1. Reconheça os sintomas da depressão: apatia, sensação de cansaço o tempo todo mesmo se você teve a quantidade adequada de sono, crises de choro, sensação de doença frequente ou dores inexplicáveis, irritabilidade ou problemas de sono. A depressão também pode causar falta de libido, pensamentos de suicídio, incapacidade de focar, inquietação e sentimentos de não valer nada.
2. Esteja ciente de que a depressão é um problema comum e é uma condição médica crônica que requer cuidados de um médico, a menos que seja um incidente isolado e dure menos de duas semanas. A depressão acontece quando os neurotransmissores no seu cérebro estão em nível baixo; estas substâncias químicas envolvem humores e suas respostas. Hereditariedade e seu ambiente desempenham um papel em quem desenvolve depressão também. Pode ser trazida por um evento de vida significativo como a morte de um ente querido, ou apenas ser um sentimento geral de infelicidade ou tristeza.
3. Busque ajuda com um terapeuta qualificado. Você não pode simplesmente "sair da depressão" por conta própria. Conversar sobre seus problemas pode ajudá-lo com seus processos de pensamento e ensinar habilidades de enfrentamento que você não tem. Medicamentos podem ser necessários para você superar ou controlar a depressão. Frequentemente, medicação e terapia são ambas necessárias.
4. Exercite-se todos os dias; apenas saia e seja ativo. Isso pode envolver caminhar ou andar de bicicleta sozinho, ou jogar tênis ou outra atividade com um amigo. O exercício eleva o nível de serotonina no seu cérebro, é eficaz em elevar o humor e ajuda com sintomas de depressão segundo o site Mayoclinic.com.
5. Evite exagerar no álcool ou uso de drogas ilegais; isso só fará sua depressão piorar.