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Tratamento da Depressão em Homens: Medicamentos, Psicoterapia e Estilo de Vida

A depressão é condição séria que, segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, afeta 6 milhões de homens americanos por ano. Homens frequentemente resistem a buscar ajuda, o que pode agravar sintomas. Não deixe o orgulho atrapalhar sua saúde e segurança; busque tratamento adequado hoje.

Medicamentos

Muitos homens resistem a tomar remédios — opção importante no tratamento — por acharem que demonstram fraqueza ou não querem depender de substância para se sentirem normais. No entanto, muitos se beneficiam de medicação. Antidepressivos como ISRSs e tricíclicos tratam causas químicas equilibrando neurotransmissores. A maioria leva semanas para fazer efeito. Embora geralmente não causem dependência, alguns têm dificuldade ao interromper devido à concentração da dose. Ansiolíticos ajudam a acalmar ansiedade decorrente da depressão. Lítio é às vezes prescrito para transtorno bipolar e estabilização do humor; requer monitoramento cuidadoso pela fronteira crítica entre segurança e toxicidade.

Psicoterapia

Medicamentos tratam causas químicas, mas não as psicológicas. Tratar totalmente a depressão frequentemente requer ambos. Terapias de curto prazo incluem terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia interpessoal, geralmente durando 10 a 20 semanas.

• TCC: Estuda padrões de pensamento e comportamento que causam a depressão. O terapeuta ajuda a mudar comportamentos através de discussões e tarefas.
• Terapia interpessoal: Foca em relacionamentos que podem causar a depressão, podendo envolver o paciente e outras pessoas contribuintes.

Estratégias de longo prazo incluem sessões semanais com psiquiatra e discussão de problemas cotidianos.

Vida Saudável

Desequilíbrios químicos contribuem fisicamente, mas má alimentação também leva à depressão. Homens que comem alimentos ricos em gordura e sódio e pobres em minerais e vitaminas frequentemente sofrem de depressão. Corpo mal nutrido não funciona bem, não metaboliza eficientemente, levando a baixa energia, tédio e depressão. Se sofre de depressão, equilibre a dieta: corte junk food, substitua por frutas e vegetais. Prefira pães integrais ricos em fibras e grãos. Exercício também ajuda: aumenta metabolismo e libera endorfinas que melhoram o humor; até meia hora de caminhada já ajuda.