Como Evitar a Depressão (Blues)

Embora o júri ainda não tenha decidido até que ponto a depressão é uma doença tratável ou apenas parte da vida, uma coisa é certa: nunca é divertido ter que lidar com ela. Existem várias opções de tratamento para indivíduos sofrendo de depressão, variando de vários tipos de terapia a fármacos, mas a melhor estratégia médica para depressão, como com qualquer outra doença, é a prevenção. A melhor forma de tratar a depressão é evitá-la, e levar um estilo de vida saudável e produtivo pode ajudar você a fazer isso.

Instruções

1. Durma o suficiente. Segundo a Time Magazine, pesquisadores estabeleceram ligações claras entre sono ruim e depressão. Se você tem dificuldade para dormir, não beba cafeína e tente tornar sua cama o mais confortável possível. Tente criar uma rotina noturna para si mesmo que inclua atividades relaxantes como ler ou tomar banho.
2. Alimente-se bem. Você precisa manter uma dieta saudável se quiser manter a depressão longe. Segundo o NaturalNews.com, certos alimentos ajudam seu corpo a combater a depressão. Estes incluem arroz integral, levedura de cerveja, aveia integral, repolho, cacau cru, melaço escuro e castanhas do Brasil. Tente fazer uma salada de café da manhã com peixe sobrado, repolho, cominho e outros ingredientes saudáveis para começar seu dia no pé direito.
3. Reserve tempo para exercícios. Segundo a Clínica Mayo, exercícios liberam neurotransmissores e endorfinas, substâncias químicas cerebrais que podem ajudar a combater a depressão. Exercícios também aumentam a temperatura corporal, o que pode ajudar a acalmar seu corpo. Exercícios ajudam você a ficar mais confiante e frequentemente dão oportunidade para maior interação social.
4. Engaje-se em outras atividades significativas que você goste, seja passar um dia pescando, assistindo a um jogo de beisebol na televisão ou relendo seu romance favorito. Dar a si mesmo tempo para apreciar prazeres simples permite que você desestresse, o que ajuda a combater a depressão.