Como Evitar o Blues

Enquanto o júri é ainda para fora sobre até que ponto os azuis são uma doença tratável ou apenas uma parte da vida , uma coisa é certa: nunca é divertido ter que lidar com eles. Uma série de opções de tratamento existentes para indivíduos que sofrem de depressão , que varia a partir de vários tipos de produtos farmacêuticos para a terapia , mas a melhor estratégia médica para a depressão , como com qualquer outra doença , é a prevenção . A melhor maneira de tratar o blues é evitá-los , e levando um estilo de vida saudável e produtiva pode ajudá-lo a fazê-lo . Instruções
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Durma o suficiente. De acordo com a revista Time , os pesquisadores estabeleceram ligações claras entre sono ruim e depressão. Se você tiver problemas para adormecer, não bebo cafeína e tentar fazer a sua cama mais confortável possível . Tente criar uma rotina noturna para si mesmo , que inclui atividades de relaxamento , como a leitura ou tomar um banho .
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Coma bem . Você precisa manter uma dieta saudável, se você deseja manter as tristezas. De acordo com NaturalNews.com , certos alimentos ajudam o corpo a combater a depressão . Estes incluem arroz integral, levedo de cerveja , aveia de grãos integrais , couve, cacau cru , melaço escuro e castanha do Brasil . Tente fazer -se um pequeno-almoço com salada de peixe de sobra , repolho, cominho e outros ingredientes saudáveis para começar o seu dia com o pé direito .
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Arranje tempo para o exercício. De acordo com a Clínica Mayo, o exercício libera endorfinas, neurotransmissores e substâncias químicas do cérebro que podem ajudar a combater a depressão . O exercício também aumenta a temperatura corporal , o que pode ajudar a acalmar seu corpo. O exercício ajuda a se tornar mais confiante e muitas vezes lhe dá a oportunidade para aumentar a interação social.
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se envolver em outras atividades significativas que você gosta, se isso significa gastar um dia de pesca , assistindo a um jogo de beisebol na televisão ou re- ler o seu romance favorito. Dando-se tempo para apreciar os prazeres simples permite que você para de-stress , o que ajuda a combater a depressão .