Como superar a depressão e solidão

Mais de 20 milhões de pessoas nos Estados Unidos sofrem de depressão , de acordo com o site de referência médica MedlinePlus . Os sintomas da depressão incluem tristeza, perda de interesse em atividades , sentimentos de inutilidade , perda de energia e dificuldades de comer e dormir. Se você ou um ente querido está sofrendo de depressão e sentimentos de solidão , a recuperação pode parecer impossível . No entanto , com o tratamento adequado e suporte , que é possível ultrapassar a condição . Instruções
1

Procure ajuda profissional o mais rápido possível para tratar sua depressão. Fale com o seu médico geral , amigos e familiares se você precisar de uma recomendação ou estão nervosos sobre procurar ajuda.
2

Anote as informações que você deseja compartilhar com o médico antes da sua primeira visita. Isso inclui sintomas que você experimentou , a vida muda você acredita ter contribuído para a sua condição , medicamentos que está tomando e qualquer dúvida que possa ter. Após a sua nomeação , para manter o plano de tratamento o seu médico receitar . Tome todos os medicamentos e participar de suas sessões de terapia. Informe o seu médico de qualquer alteração no seu estado de espírito.
3

Estenda a mão para os seus amigos e entes queridos para o apoio. Fale sobre os seus sentimentos com os outros e pedir e aceitar ajuda que for necessário . Use outras tomadas para desafogar emoções quando você não se sentir confortável para falar com os outros. Isso inclui a revista , poesia e canção escrita e de desenho ou pintura.
4

Envolver-se em um estilo de vida ativo para combater a depressão e sentimentos de solidão . Incorporar a atividade física diária em sua programação , como caminhar ou correr. Comer saudável , refeições equilibradas , que incluem alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos, que podem aliviar a depressão. Envolver-se em atividades que são relaxantes e gerenciar o estresse , tais como meditação e yoga. Obter o máximo de sono durante a noite quanto possível e evitar o álcool e drogas ilegais , pois estes podem piorar o seu estado .
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Faça um esforço para participar de atividades mais sociais para combater a solidão. Reúna-se com amigos e família regularmente. Participe de um grupo de apoio para pessoas que lidam com a depressão. Participe de um grupo social que participa de uma atividade que você goste ou fazer uma aula para aprender um novo hobby ou habilidade. Evite isolar-se .