Como se livrar de maus pensamentos

Todos nós temos pensamentos ruins ou negativas em algum momento ou outro em nossas vidas , mas se os maus pensamentos são recorrentes e afetando gravemente , então você precisa tomar medidas para controlar o seu foco. Constante preocupação , dúvida ou negatividade pode ser causada por doenças mentais como a depressão . Ele também pode derivar de efeitos colaterais de uma medicação , dieta ou de ser altamente estressado. Se o seu modo de pensar está afetando como você age em torno de outro , alterando seu humor e comportamento, então você precisa avaliar o que poderia ser o cerne do problema. Uma vez que você é capaz de determinar que você tem um problema que você deve resolver para encontrar a melhor solução para você. Quando se trata de controlar um comportamento mental que você deve ter em mente que o que funciona melhor para algumas pessoas pode não funcionar para você. Instruções
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Distrair-se , quando você começa a ter maus pensamentos , concentrando-se em outra atividade. O mau pensamento pode formar quando você está deitado na cama , ou não fazer nada. Tente assistir a um filme, jogar um esporte , ler um livro ou dar um passeio de parar de pensar mal .
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descansar mais e certifique-se que você conseguir dormir o suficiente todas as noites. Cansaço também pode ser uma causa subjacente para os seus maus pensamentos , e é importante que você relaxar-se a um sono tranquilo todas as noites.
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Tente manter um diário ou escrever seus pensamentos ruins. Você pode fazer isso simplesmente retransmitindo o que você está pensando em palavras escritas ou discurso retórico sobre o que pode ser angustiante você . Esta pode ser uma forma terapêutica para desabafar e libertar sua mente dos maus pensamentos que você está tendo .
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Fale sobre seus pensamentos ruins ou problemas com o seu cônjuge , amigo ou membro da família. Certifique-se de mostrar a sua seriedade e que deseja compartilhar alguns dos maus pensamentos que você está tendo. Se você é capaz de compartilhar esses pensamentos com alguém próximo que vai ajudar a aliviar os pensamentos ruins e , possivelmente , a outra pessoa vai ajudar você a ver o lado positivo das situações.
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Consulte um psiquiatra , se os maus pensamentos piorar e continuar. Soluções após uma consulta one-on -one pode incluir medicamentos, terapia de grupo, hipnose e aconselhamento individual ( ver Referências) .