Como curar a depressão através da alta Runner

Há muitos tipos de depressão e todos nós ficar deprimido em um momento ou outro em nossas vidas devido a várias razões sublinhado. Para a depressão casual, pode-se facilmente ajudar a curar o problema , aumentando os níveis de serotonina no cérebro. Grandes quantidades de atividade pode criar transmissores no cérebro a liberar endorfinas , que ajudam a aumentar os níveis de serotonina e fazer você se sentir feliz. Com execução pode atingir alta de um corredor . Isto é, quando o corpo entra em um modo de recuperação e libera endorfinas para ajudar a restaurar o tecido muscular . Este é também por vezes referido como um " segundo vento . " Gerando alta de um corredor pode ser uma conquista gratificante de resistência que alivia a tensão e stress. Instruções
1

Decidir sobre uma rotina de execução. Arranje tempo para ser executado na parte da manhã antes de ir para o trabalho ou escola . Também fazer o tempo correr e exercício no período da tarde . Isso vai ajudar a manter sua mente fora o estresse do trabalho ou escola .
2

Comece com um ritmo lento . Não se esforce para alcançar alta que do corredor . Um limite saudável seria começar em uma milha de manhã e trabalhar até três milhas. Em seguida, execute pelo menos duas a três milhas da tarde. Tente empurrar a quilometragem em que você executa por um quarto de milha a cada semana.
3

Exercício antes de cada corrida para esticar os músculos da panturrilha e do resto de suas pernas .
4

Comer uma grande quantidade de carboidratos antes de uma corrida de longa distância. Isso vai ajudar você a manter um corredor de sucesso alto sem dores principais ou cãibras .
5

Junte- clube de um corredor local ou entrar em 5 ke 10 k de corrida. Competir em corridas vai ajudar a dar-lhe a borda de um concorrente que vai aumentar suas endorfinas.