Como calcular Diminutiva Depressão

Para os indivíduos que sofrem de depressão , é importante calcular a gravidade e observar a melhora quando a depressão está diminuindo. Diminuir a depressão pode indicar a eficácia da psicoterapia e medicação ou que está sendo usado para tratar a depressão. É importante ter algumas técnicas úteis para medir a diminuição da depressão para usar como um indicador na sua recuperação . Estas técnicas podem ser usados diariamente , semanalmente ou mensalmente para medir a taxa de diminuir a depressão. Coisas que você precisa
Jornal
Mostrar mais instruções
Instruções
1

Grave seus pensamentos e sentimentos em um diário durante todo o período de depressão . Lançamentos contábeis anteriores pode ser usado para refletir sinais de diminuição da depressão , quando comparado com o seu humor atual.
2

Use recursos on-line para avaliar a sua depressão. A Universidade de Maryland Medical System desenvolveu uma calculadora depressão consiste de perguntas para avaliar a gravidade da sua depressão.
3

Peça aos membros da família e amigos próximos que você confia , se eles têm notado mudanças em sua depressão . Às vezes, obtendo uma opinião objetiva pode dar uma visão ignorou
4

Desenvolva a sua própria escala para avaliar a sua depressão, com um sendo sem depressão e cinco sendo severamente deprimidos . ; avaliar o seu progresso diário . Resultados documento em seu diário. Como a depressão diminui , você deve observar as tendências de pontuações mais baixas ao longo de suas entradas.