Como Calcular Depressão Diminuída

Para indivíduos que sofrem de depressão, é importante calcular a severidade e notar a melhora quando a depressão está diminuindo. Depressão diminuída pode indicar a eficácia de psicoterapia e/ou medicação sendo usada para tratar a depressão. É importante ter algumas técnicas úteis para medir depressão diminuída para usar como medidor na recuperação de alguém. Estas técnicas podem ser usadas diariamente, semanalmente ou mensalmente para medir a taxa de depressão diminuída.

O que Você Vai Precisar

• Diário

Instruções

1. Registre seus pensamentos e sentimentos em um diário ao longo do seu período de depressão. Entradas anteriores do diário podem ser usadas para refletir sinais de depressão diminuída quando comparadas com seu humor atual.
2. Use recursos online para avaliar sua depressão. O Sistema Médico da Universidade de Maryland desenvolveu uma calculadora de depressão consistindo de perguntas para avaliar a severidade da sua depressão.
3. Pergunte a familiares próximos e amigos em quem você confia se eles notaram mudanças na sua depressão. Às vezes obter uma opinião objetiva pode dar insight que de outra forma seria ignorado.
4. Desenvolva sua própria escala para avaliar sua depressão, com um sendo sem depressão e cinco sendo severamente deprimido; avalie seu progresso diariamente. Documente resultados no seu diário. À medida que a depressão diminui, você deve notar tendências de pontuações mais baixas ao longo das suas entradas.