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Tratamento Dietético para Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)

O Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) surge nos meses de inverno: perda drástica de energia e humor deprimido. Abordagens nutricionais naturais ajudam a combatê-lo.

Proteína

Alimentos proteicos fornecem triptofano, aminoácido precursor da serotonina (neurotransmissor regulador do humor). Fontes: banana, ovos, leite, peru, grãos integrais.

Carboidratos Complexos

Fornecem energia duradoura e facilitam a entrada do triptofano no cérebro. Frutas, vegetais, grãos integrais. Evite carboidratos simples (açúcar, farinha branca).

Ômega-3

Revisão no American Journal of Psychiatry (2006, Parker et al.): sociedades com alto consumo de ômega-3 (Japão, Islândia) têm taxas drasticamente menores de TAS. Fontes: peixes de água fria (salmão, atum, linguado), linhaça, nozes.

Suplementos

• Melatonina: regula ritmo circadiano e humor.
• Erva-de-São-João, SAMe, 5-HTP: evidências de alívio de sintomas depressivos.

Consulte médico antes de iniciar suplementação.