Como Superar Depressão sem Antidepressivos

Quando Medicação Não é Opção

Às vezes antidepressivos não funcionam ou paciente não quer usar. Maioria dos profissionais acredita que depressão requer medicação para melhorar, como diabetes. Se impossível/unwilling ou ineficaz, outros métodos ajudam. Importante: converse com médico mesmo sem medicação.

4 Estratégias Não-Farmacológicas

1. Busque terapia. Psicoterapia é tratamento comum. Tipos: cognitiva/conversacional, comportamental, arte, grupo. Encontre terapeutas na sua área no "Treatment Locator" do Psychology Today.
2. Encontre apoio. Comunidades têm grupos sociais/de apoio. Clínicas/hospitais locais oferecem grupos específicos para depressão. Igrejas podem ter sistemas formais/informais; academias organizam atividades sociais. Aulas comunitárias facilitam conhecer pessoas e criar rede — difícil durante depressão.
3. Experimente exercício. Assim como antidepressivos alteram química cerebral, exercício também. Mayo Clinic: exercício moderado melhora saúde emocional/física, cria rotina saudável que alivia sintomas.
4. Aprenda sobre depressão. Entender condição, causas, tratamentos facilita lidar com sentimentos/sintomas. Instituto Nacional de Saúde Mental e Mayo Clinic oferecem muitas ferramentas online.