Como Evitar Recaída da Depressão

Introdução

A maioria das pessoas experimenta tristeza ocasional ou "baixo astral", mas quando a depressão se torna grave, os sofredores lidam com tristeza ou desesperança de longo prazo e recorrente. Sintomas: tristeza prolongada, fadiga, problemas de sono, irritabilidade, perda de interesse em atividades. Felizmente, há maneiras de controlar esses sintomas e prevenir recaída.

Itens Necessários

• Medicação (se prescrita)

Estratégias de Prevenção

1. Aprenda a lidar com estresse. Ansiedade e estresse podem desencadear depressão. Adote técnicas para reduzir estresse e controlar ansiedade: exercícios de respiração, descanso suficiente, não procrastinar.
2. Tome sua medicação. Se prescrito antidepressivo, tome conforme orientado. Esses fármacos estabilizam químicos cerebrais e controlam transtornos de humor. Parar abruptamente pode causar recaída.
3. Converse com terapeuta. Junto com medicação, seu médico pode recomendar aconselhamento para descobrir causa subjacente. Terapeutas ajudam a identificar gatilhos e a lidar com ansiedade e decepções.
4. Mantenha-se ativo. Exercício regular libera dopamina — químico cerebral ligado ao humor. Melhora a perspectiva mental, prevenindo recaída.
5. Desenvolva rede de apoio. Isolamento traz depressão. Converse abertamente com amigos e família próximos, não se isole. Se necessário, participe de grupo de apoio.