Como evitar uma recaída da depressão

A maioria das pessoas vai experimentar um ataque ocasional de tristeza ou " blues ", mas quando a depressão torna-se grave , os pacientes lidam com a longo prazo e tristeza recorrente ou desesperança. Os sintomas da depressão incluem tristeza prolongada , fadiga, problemas de sono , irritabilidade e perda de interesse em atividades. Felizmente, existem maneiras de controlar estes sintomas e evitar uma recaída. Coisas que você precisa
Medicação
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Aprenda a lidar com o estresse . Ansiedade e estresse podem desencadear a depressão. Para evitar uma recaída , adotar técnicas para reduzir o stress e controlar a ansiedade . Pratique técnicas de respiração , descansar o suficiente e não procrastinar .
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Tome a sua medicação . Se prescrito um medicamento para a depressão, tomar a medicação conforme prescrito. Estes medicamentos ajudam a estabilizar substâncias químicas do cérebro e controlar distúrbios de humor . Parar a medicação abruptamente pode resultar em uma recaída.
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Fale com um terapeuta. Em conjunto com a medicação , o seu médico pode recomendar a principal orientação para descobrir a causa da depressão. Os terapeutas podem ajudar a identificar fatores que desencadeiam a depressão , e eles podem ajudá-lo a lidar com a ansiedade e decepções.
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Mantenha-se activo . O exercício físico regular e atividade física libera dopamina - uma substância química do cérebro diretamente relacionado ao humor. A dopamina ajuda a melhorar a sua perspectiva mental , o que pode evitar uma recaída da depressão.
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Desenvolver um sistema de apoio. Isolando -se pode trazer em depressão. Converse abertamente com amigos próximos e familiares , e não se isole. Se necessário, juntar um grupo de apoio .