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Como lidar com a depressão sazonal

depressão sazonal , também conhecido como transtorno afetivo sazonal , ou SAD, é um fenômeno relativamente comum. Ele deriva do facto de que a luz solar estimula a produção de um número de neuro-transmissores no cérebro . Enquanto o céu escurece e os dias encurtar sobre longos meses de inverno , não é incomum para as pessoas que são propensas à depressão para encontrar-se cada vez mais melancólico ao longo da temporada . Se você ver mudanças de humor prolongados como estas e suspeitam que o inverno pode ser parcialmente culpados , é importante para lidar com os sentimentos e procurar ajuda substantiva antes que seus sintomas se agravarem . Coisas que você precisa
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diagnosticar o problema
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Examine cuidadosamente o seu humor . Você está se sentindo para baixo , não importa o que acontece em sua vida? Você está encontrando experiências que costumavam ser divertido agora plana, sem recompensa muito emocional? Você tem dificuldade para motivar-se para começar o dia ? Estes são os sinais de depressão.
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Pense para trás quando começou. Se a sua depressão coincidiu com o início do Inverno , pode haver um componente sazonal . Muitos indivíduos com depressão sazonal se espantam quando descobrem que seus sentimentos tendem a recorrer ao mesmo tempo a cada ano.
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Mantenha um diário e ser honesto sobre como você se sente . Não é incomum para pessoas que sofrem com esse transtorno de ter momentos de otimismo dentro de uma existência de outra maneira infeliz. Se você notar uma tendência inconfundível para sentimentos depressivos , é hora de lidar com o problema e pedir ajuda.
Procurar ajuda
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Pergunte ao seu médico para uma consulta de psicologia , ou visitar uma clínica local.
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Fale com um especialista sobre a melhor maneira de proceder. Você pode receber tratamentos diferentes , dependendo da gravidade da sua depressão , sua história familiar e uma série de outros fatores.
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Siga esse conselho! Algumas pessoas acham que um curso temporário de anti-depressivos como o Prozac ou o Celexa alivia os sintomas ; outros combatê-lo com o exercício e ainda outros acham que a exposição diária à luz de espectro completo pode fazer uma diferença significativa.
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Volte com o seu profissional de tratamento regularmente para garantir que a melhora é consistente.