Como Tratar Depressão Grave

Condição Tratável

Depressão grave avassala, deixa sem esperança, às vezes suicida. Mas, como outras condições médicas, pode ser tratada e manejada; pacientes curam-se e vivem vidas plenas e felizes.

5 Passos para Manejo

1. Busque terapia. Muitos tipos e profissionais disponíveis. Psicoterapia ("talk therapy") + alternativas: terapia em grupo, arte, lúdica, recreativa. Saiba mais no site do Instituto Nacional de Saúde Mental.
2. Aprenda sobre depressão. Como qualquer condição médica, entender a doença ajuda. Mayo Clinic: doença que "envolve mente e corpo". Afeta pensamento e comportamento físico; causa tristeza, desesperança, ideação suicida. Não se cura sozinho.
3. Exercite-se. Mayo Clinic elogia benefício do exercício no alívio de sintomas. Altera atividade cerebral e emoções, ajuda sintomas físicos. Quase todo tipo de exercício beneficia.
4. Melhore sistemas de apoio. Alivia isolamento, constrói rede compreensiva e solidária além de terapias profissionais. Se apoio falta, busque grupos formais na região ou informais: igreja, clube do livro, esportes comunitários. Pessoas não-julgadoras, boas ouvintes.
5. Considere medicação. Médicos/terapeutas recomendam combinar medicação com outras terapias. Variedade de fármacos para depressão, principalmente psicotrópicos. Podem combinar diferentes tipos ou com vitaminas suplementares.