Como quebrar os padrões de depressão

A depressão afeta milhões de americanos. Se não tratada, a depressão leve pode levar à depressão grave ou depressão clínica. É possível quebrar os padrões de depressão antes que ele atinja a depressão clínica , tomando medidas para quebrar o ciclo de depressão. Instruções
1

Aumentar a consciência dos seus sintomas de depressão por gravá-las em um diário ou revista. Monitoramento de seus pensamentos e sentimentos no papel irá torná-los mais fáceis de processar e superar .
2

Procure apoio de outras pessoas que sofrem de depressão e pode se identificam com a sua condição. O site Depressão e Bipolar Suporte Aliança fornece um diretório de grupo de apoio com base na localização .
3

evitar o isolamento . Faça um esforço para socializar através de sua comunidade ou local de culto. Estenda a mão para os outros , colocando telefonemas quando precisam de apoio .
4

ser compatível com todos os medicamentos prescritos para a sua depressão , e assistir a todas aconselhamento e consultas médicas , quando programado.
5

para quebrar padrões específicos de depressão que são acionados por uma ocorrência sazonal , como a temporada de férias, ou o aniversário da morte de um ente querido , planejar com antecedência para fazer algo diferente para marcar a ocasião . Planejar uma viagem , um passeio ou talvez apenas uma refeição com os amigos. Antecipar o gatilho da depressão e programar suas atividades em conformidade.